Enregistrer les repas de ta journée

Étapes

Pour enregistrer un repas que tu as mangé :

1. Dans le menu latéral, sélectionne Mon espace 1.
2. Ouvre l'onglet Nutrition. La page a pour titre « Plan alimentaire » et affiche le nom de ton plan.
3. Dans la carte du haut, vérifie que le sélecteur de date affiche Aujourd'hui 2. Pour un autre jour, utilise les flèches à côté de la date ou sélectionne la date.
4. Si le repas que tu as mangé a des onglets au-dessus, « Option 1 », « Option 2 » et ainsi de suite, sélectionne l'option que tu as mangée. Le repas affiche aussitôt le nom et les aliments de cette option.
5. Sélectionne le cercle à côté du nom du repas 3. Le cercle devient vert et le message « Repas enregistré » apparaît.

Le nom du repas devient vert et le repas se ferme, avec les aliments sur une seule ligne ; si tu l'avais déjà ouvert ou fermé toi-même, il reste comme tu l'as laissé. Ses calories et ses macros s'ajoutent à la carte du haut. Quand un repas te fait atteindre l'objectif de calories du jour, le message est « Objectif du jour atteint ! ». Fais de même pour chaque repas que tu manges au cours de la journée.

Décocher un repas

Pour annuler, sélectionne à nouveau le cercle. Aucun message n'apparaît. Sur un repas du plan où tu n'as rien changé, l'enregistrement disparaît. Sur les autres, le repas garde ce que tu as changé ce jour-là (aliments, option, nom, heure ou ta note) et cesse seulement de compter comme mangé.

Les calories et les macros du jour

Dans la carte du haut, l'anneau affiche au centre les calories que tu as déjà mangées et, en dessous, l'objectif du jour. À côté, les barres Protéines, Glucides et Lipides affichent les grammes mangés et l'objectif de chaque macro. L'anneau est vert et passe au rouge quand tu dépasses l'objectif de calories ; chaque barre passe au rouge quand tu dépasses l'objectif de ce macro.

• Aujourd'hui et les jours suivants, seuls les repas cochés comme mangés comptent. Pour un jour passé, tout ce qui a été enregistré ce jour-là compte. Avec un plan actif, le jour d'aujourd'hui est celui du fuseau horaire de ton compte.
• Les objectifs sont ceux de ton plan pour le jour que tu consultes. Dans un plan Hebdomadaire ou Calendrier, le plan peut avoir un objectif propre pour ce jour ou cette semaine.
• Quand le plan ne définit pas d'objectif, l'objectif est le total des repas du plan ce jour-là. Sans aucun objectif, l'anneau n'a pas d'arc et affiche seulement les calories mangées.
• Dans Mon espace, l'objectif est toujours celui du plan. Pour le changer, consulte Définir les objectifs quotidiens de calories et de macros d'un plan.
• Si un aliment que tu as mangé n'a pas la valeur d'un nutriment, ce total apparaît comme « - » et l'anneau ou la barre reste vide.

La journée selon le mode du plan

Les repas de chaque jour dépendent du mode du plan alimentaire :

• Flexible : tous les repas du plan, tous les jours.
• Hebdomadaire : les repas du jour de la semaine que tu consultes.
• Calendrier : les repas du jour du plan, compté à partir du jour où tu l'as activé. Le titre de la liste affiche la semaine du plan et le nombre de repas, par exemple « Repas · Semaine 2 (4) ».
• Séquentiel, dans les anciens plans avec ce mode : un jour du plan à la fois, le même à n'importe quelle date. Le plan passe au jour suivant quand tu coches tous les repas du jour comme mangés.

Dans un plan Hebdomadaire ou Calendrier, un jour sans repas affiche « Jour libre » et le bouton Nouveau repas, pour que tu enregistres ce que tu manges. Les jours avant l'activation du plan n'ont pas les repas du plan. Pour en savoir plus, consulte Les modes du plan alimentaire : Flexible, Hebdomadaire et Calendrier.

Ce qu'affiche chaque repas

L'en-tête du repas contient le cercle, le nom, l'heure, les calories et les trois macros. Sélectionner l'en-tête ouvre ou ferme le repas. Ouvert, il affiche la Note du programme, si le repas en a une, ta note sur le repas (Écrire ta note ouvre le champ), les aliments et le bouton Ajouter un aliment. Quand les repas du plan ont une période, ils apparaissent regroupés en Matin, Après-midi et Soir ; les autres restent à la fin.

L'étiquette Maintenant apparaît seulement aujourd'hui, sur le repas de l'heure actuelle, tant que tu ne le coches pas comme mangé : de 15 minutes avant son heure jusqu'à 15 minutes avant le repas suivant. Le dernier repas de la journée la garde jusqu'à 3 heures après son heure et, avant le premier repas, elle est sur le premier. Les repas sans heure ne l'ont pas.

Le menu ⋮ de l'en-tête, qui s'ouvre aussi avec le clic droit sur l'en-tête, contient :

• Modifier le repas, seulement sur les repas du plan : change le nom et l'heure ce jour-là seulement, et le plan reste le même les autres jours.
• Ajouter un aliment : ajoute des aliments au repas.
• Restaurer le repas, seulement quand tu as changé les aliments de l'option que tu consultes : rétablit les aliments que le plan définit pour cette option.
• Supprimer le repas : retire le repas de ce jour. Sur un repas du plan, le plan reste le même les autres jours.

Pour changer la quantité d'un aliment, le remplacer ou le supprimer, consulte Modifier, remplacer ou supprimer un aliment de ta journée.

Historique et le menu Actions

Sur les écrans larges, à côté du titre, se trouvent le bouton Historique et le menu Actions. Sur les écrans plus étroits, comme celui du téléphone, il n'y a que le menu Actions, avec Historique en premier, et le raccourci Voir l'historique complet à la fin de la liste des repas.

Le menu Actions contient Copier les repas d’hier, seulement aujourd'hui, et, avec un plan actif qui a des repas, Liste de courses et Exporter le plan. Sur un écran large, un autre jour qu'aujourd'hui et avec un plan sans repas, le menu Actions n'apparaît pas, car il serait vide. Pour voir et corriger les jours passés, consulte Revoir et corriger les jours passés de la nutrition.

Copier les repas d'hier

Pour refaire aujourd'hui ce que tu as enregistré hier, sélectionne Actions > Copier les repas d’hier. Les repas copiés arrivent non cochés : coche ceux que tu as mangés à nouveau. Cela fonctionne avec ou sans plan actif.

• Les repas enregistrés hier sont copiés, mangés ou non, avec les aliments qu'ils avaient.
• Ne sont pas copiés les repas que tu as supprimés hier avec Supprimer le repas, ni les repas du plan qui ont déjà un enregistrement aujourd'hui.
• Un repas que tu as ajouté arrive avec son heure. Sur un repas du plan, le nom et l'heure que tu as changés pour hier seulement ne sont pas copiés. Ta note reste sur hier.
• Si tu copies deux fois, les repas que tu as ajoutés sont en double.
• Dans un plan Hebdomadaire ou Calendrier, hier est un autre jour du plan : les repas du plan copiés d'hier n'apparaissent pas dans la liste d'aujourd'hui.

Le message indique ce qui s'est passé : « 1 repas copié » ou le nombre de repas copiés ; « Tu as déjà enregistré ces repas aujourd'hui » quand tout ce qu'il y avait à copier avait déjà un enregistrement aujourd'hui ; « Rien à copier d'hier » quand hier n'a pas d'enregistrements à copier.

Rappels de repas

À l'heure de chaque repas du plan qui a une heure, tu reçois une notification « Repas à » avec l'heure et le nom du repas. C'est l'heure du plan qui compte, ou celle que tu as changée ce jour-là. Elle arrive une fois par repas et par jour, et n'arrive pas si tu as déjà coché le repas comme mangé ou si tu l'as supprimé de ce jour. Les repas sans heure et ceux que tu as ajoutés n'ont pas de rappel. Sélectionner la notification ouvre cette page ; si aucun appareil ne la reçoit, elle reste dans la cloche des notifications.

Pour ne plus recevoir ces rappels, désactive Rappels dans Paramètres > Notifications. Le même interrupteur désactive les rappels d'événements. Si les rappels n'arrivent pas, consulte Les rappels de repas et d'habitudes n'arrivent pas.

Problèmes fréquents

Je ne peux pas cocher un repas d'un jour passé

Un jour antérieur à aujourd'hui s'ouvre en lecture seule, avec la note « Historique : ce que tu as enregistré ce jour-là » : le cercle est inactif et le menu ⋮ n'apparaît pas. Sélectionne Modifier ce jour et confirme avec Modifier le jour. Les étapes sont dans Revoir et corriger les jours passés de la nutrition.

« Réessayer » après avoir coché un repas

L'enregistrement a échoué et le cercle revient à son état précédent. Cela arrive, par exemple, sans connexion internet ou après plus de 30 enregistrements en une minute. Attends un peu et sélectionne à nouveau le cercle. Si cela continue, consulte Mon espace ne s'ouvre pas, ne charge pas ou n'enregistre pas.

Je ne trouve pas l'option pour copier les repas d'hier

L'élément n'apparaît dans le menu Actions que quand tu consultes aujourd'hui. Utilise les flèches de la carte du haut jusqu'à ce que le sélecteur de date affiche Aujourd'hui.

Questions

Puis-je changer un repas un seul jour ?

Oui. Modifier le repas change le nom et l'heure ce jour-là seulement, et il en va de même pour ce que tu changes dans les aliments. Le plan alimentaire reste le même les autres jours.

Puis-je enregistrer l'eau que je bois ?

Pas dans la nutrition. Pour cela, utilise une habitude : consulte La nutrition n’a pas de suivi de l’eau : utilise une habitude.

Où sont la liste de courses et le PDF du plan ?

Dans le menu Actions, avec un plan actif : Liste de courses et Exporter le plan. Consulte Créer la liste de courses d’un plan alimentaire et Exporter le plan alimentaire en PDF ou en texte.