Tout ce que cette page explique apparaît dans la liste de courses d’un plan alimentaire. La liste est la même pour le professionnel, dans le plan, sur le site, et pour le client, dans Nutrition, sur le site et dans l’application. Ce qui est dit ici de l’application vaut pour la dernière version de l’application. Pour ouvrir la liste et choisir les jours et les repas, consulte Créer la liste de courses d’un plan alimentaire.
Les rayons
La liste range les aliments dans dix rayons de supermarché, toujours dans cet ordre. Un rayon sans aliments n’apparaît pas. Le rayon de chaque aliment vient de la catégorie et de la sous-catégorie que l’aliment a dans le catalogue d’aliments.
| Rayon | Ce qui y entre |
|---|---|
| Boucherie et poissonnerie | Viande, volaille, poisson, fruits de mer et charcuterie : la catégorie Protéines, sans les œufs ni les légumineuses. |
| Œufs et produits laitiers | Lait, yaourts, fromages, crème, kéfir et les autres produits laitiers, les œufs, et les beurres, margarines et saindoux. |
| Fruits et légumes | Fruits, légumes, pommes de terre et autres tubercules. Les fruits séchés et les légumes en conserve vont dans Épicerie. |
| Boulangerie et céréales | Pain, riz, pâtes, avoine, farines et céréales du petit-déjeuner, ainsi que gâteaux et pâtisseries. |
| Épicerie | Huile d’olive et autres huiles, fruits à coque, graines, assaisonnements, sauces, sucre, confitures, snacks, chocolats et autres desserts, ainsi que légumineuses, fruits séchés et légumes en conserve. |
| Surgelés | Seulement les glaces. Le catalogue n’indique pas si un aliment est surgelé. |
| Boissons | Eau, café, thé, jus, boissons végétales et les autres boissons. |
| Compléments | Les aliments qui ont whey, créatine, BCAA ou protéine en poudre dans leur nom, quelle que soit leur catégorie. Le catalogue n’a pas de catégorie de compléments. |
| Plats préparés | Soupes, plats et fast-food. |
| Autres | Les aliments de la catégorie Autres ou sans catégorie, et les aliments que la liste ne trouve pas dans le catalogue. |
Un aliment du plan qui n’est pas lié à un aliment du catalogue est recherché par son nom, sans tenir compte des majuscules ni des accents, parmi les aliments publics du catalogue et les aliments du professionnel. S’il n’est pas trouvé, il va dans Autres. Dans chaque rayon, les aliments sont regroupés par la catégorie qu’ils ont dans le catalogue, dans cet ordre : Protéines, Produits laitiers, Glucides, Légumes, Fruits, Matières grasses, Boissons, Assaisonnements, Repas, Snacks, Desserts, Fast-food et Autres. Dans chaque catégorie, ils suivent l’ordre alphabétique.
Le rayon Compléments ne regroupe que des aliments du plan alimentaire. Les compléments d’un plan de compléments n’entrent pas dans la liste de courses.
Cocher ce que tu as déjà
Chaque aliment à acheter a une case. Pour cocher un aliment, sélectionne sa ligne : le nom, la quantité ou la case.
- L’aliment coché quitte son rayon et passe dans « Déjà à la maison (N) », après les rayons. N est le nombre d’aliments cochés.
- Dès qu’au moins un aliment est coché, chaque rayon indique combien de ses aliments tu as déjà cochés, par exemple « 2 sur 5 ». Un rayon entièrement coché n’apparaît plus.
- Pour annuler une coche, sélectionne l’aliment dans « Déjà à la maison (N) ». L’aliment retourne dans son rayon.
- Effacer les coches, à côté de « Déjà à la maison (N) », annule d’un coup toutes les coches de ce plan.
- Sur le site, « Déjà à la maison (N) » est fermé au départ : sélectionne-le pour l’ouvrir. À l’intérieur, chaque aliment n’affiche que son nom et sa quantité, barrés. Dans l’application, « Déjà à la maison (N) » est toujours ouvert.
- Les aliments de Si tu changes d’option n’ont pas de cases à cocher.
Où sont enregistrées les coches
Les coches sont enregistrées sur l’appareil où tu coches, dans le navigateur quand tu utilises le site et sur le téléphone quand tu utilises l’application, par compte et par plan. Elles ne vont jamais sur le serveur.
| Quand | Ce qui arrive aux coches |
|---|---|
| Tu fermes la liste et tu la rouvres | Elles sont toujours là. |
| Tu changes les jours ou les repas de la liste | Elles sont toujours là. Un aliment est reconnu par son nom et son unité, sans tenir compte des majuscules ni des accents, il reste donc coché même quand la quantité change. |
| Le professionnel change le nom ou l’unité de l’aliment dans le plan | L’aliment devient une nouvelle ligne, sans coche. |
| Tu ouvres la liste sur un autre appareil ou dans un autre navigateur, ou tu passes du site à l’application | Chacun a ses propres coches. |
| Le professionnel et le client ouvrent la liste du même plan | Chacun a les siennes. Aucun ne voit les coches de l’autre. |
| Tu as maintenant un autre plan alimentaire | Le nouveau plan commence sans coches. Dans l’application, seules les coches du dernier plan où tu as coché quelque chose restent enregistrées. |
| Tu te déconnectes | Elles sont effacées. |
| Tu copies la liste avec Copier | Le texte met les aliments cochés à part, dans « Déjà à la maison (N) ». |
| Tu enregistres la liste en PDF, sur le site | Le PDF sort avec tous les aliments et des cases vides, pour que tu coches à la main. |
Une coche perdue ne se récupère pas. Pour les autres cas où les coches disparaissent, consulte La liste de courses affiche une erreur, est vide ou a perdu tes coches. Pour emporter la liste en texte ou en PDF, consulte Copier la liste de courses ou l’enregistrer en PDF.
Comment lire chaque ligne
Chaque aliment occupe une ligne avec son nom et la quantité à acheter. Ces indications peuvent aussi apparaître sur la ligne.
| Ce que tu vois | Ce que cela veut dire |
|---|---|
| La quantité, à côté du nom | Le total à acheter pour les jours et les repas choisis, déjà arrondi pour l’achat. Les règles sont dans Comment les quantités sont additionnées. |
| « Dans 7 repas », sous le nom | Dans combien de repas des jours choisis l’aliment apparaît. Un repas servi sur 3 jours compte 3 fois. |
| « Ou blanc de dinde », avec l’icône d’échange, sous l’aliment | Une substitution que le professionnel a donnée à cet aliment dans le plan, avec sa quantité. Tu achètes l’un ou l’autre. Dans l’application, la quantité est dans la même phrase, par exemple « Ou blanc de dinde, 1,2 kg ». |
| « Ou blanc de dinde, au lieu de 1,4 kg (Déjeuner) » | La substitution n’existe que dans certains repas de l’aliment. Le texte dit quelle partie de l’aliment elle remplace et dans quels repas. |
| « environ 840 g », sous la quantité | Combien pèse une quantité en unités ou en portions, arrondi à 10 g, ou en kg à partir de 1000 g. N’apparaît que lorsque tous les aliments additionnés sur cette ligne ont leur portion définie en grammes. |
| « poids cuit », sous la quantité | Selon le catalogue, la quantité du plan est le poids de l’aliment une fois cuit. La liste ne la convertit pas en poids cru. |
| « au goût » ou une autre quantité sans nombre | N’entre dans aucune somme. L’abréviation q.b. apparaît toujours comme « au goût » ; une autre quantité sans nombre apparaît telle que le professionnel l’a écrite. |
| Si tu changes d’option, à la fin de la liste | Les aliments des options de repas que le professionnel a mises dans le plan, une carte par option, avec un titre comme « Collation, option 2 » et le nom de l’option, quand elle en a un. Le repas lui-même est l’option 1. N’achète ces aliments que si tu vas manger cette option à la place du repas principal. |
Dans le bloc Si tu changes d’option, la même option servie sur plusieurs jours reste sur une seule carte, avec les quantités additionnées, et une option sans aliments n’apparaît pas. Si tu as choisi seulement certains repas dans Repas, seules les options de ces repas apparaissent.
Comment les quantités sont additionnées
La liste additionne ce que le plan sert chacun des jours choisis, seulement dans les repas choisis dans Repas, et affiche la quantité prête à acheter.
| Cas | Ce que fait la liste |
|---|---|
| Le même aliment dans plusieurs repas ou jours | Le réunit sur une seule ligne quand le nom et l’unité sont identiques, sans tenir compte des majuscules ni des accents : « Pâtes » et « pates » s’additionnent ensemble. La ligne affiche la première orthographe. |
| Le même aliment avec des unités différentes, par exemple 200 g dans un repas et 1 portion dans un autre | Reste sur des lignes séparées. La liste ne convertit pas une unité dans l’autre. |
| Grammes et millilitres | En nombres entiers. À partir de 1000 g ou 1000 ml, ils passent en kg ou en L, avec une décimale au maximum, par exemple 2 kg, 1,4 kg ou 7,5 L. |
| Unités, portions et autres quantités comptées | Arrondies à l’unité supérieure : 2,33 unités deviennent 3. |
| Quantité sans nombre, comme « au goût » | N’entre dans aucune somme. L’abréviation q.b. apparaît toujours comme « au goût » ; une autre quantité sans nombre apparaît telle que le professionnel l’a écrite. |
| Substitutions et options de repas | N’entrent jamais dans les totaux ni dans le résumé « N aliments pour M repas » : on achète l’un ou l’autre. |