Todo lo que explica esta página aparece dentro de la lista de la compra de un plan alimenticio. La lista es la misma para el profesional, en el plan, en la web, y para el cliente, en Nutrición, en la web y en la app. Lo que aquí se dice de la app vale para la versión más reciente de la app. Para abrir la lista y elegir los días y las comidas, consulta Crear la lista de la compra de un plan alimenticio.
Los pasillos
La lista ordena los alimentos en diez pasillos de supermercado, siempre en este orden. Un pasillo sin alimentos no aparece. El pasillo de cada alimento sale de la categoría y la subcategoría que el alimento tiene en el catálogo de alimentos.
| Pasillo | Qué entra en él |
|---|---|
| Carnicería y pescadería | Carne, aves, pescado, mariscos, fiambres y embutidos: la categoría Proteínas, sin los huevos ni las legumbres. |
| Huevos y lácteos | Leche, yogures, quesos, nata, kéfir y los demás lácteos, los huevos y las mantequillas, margarinas y manteca de cerdo. |
| Frutas y verduras | Fruta, verduras, patatas y otros tubérculos. La fruta seca y las verduras en conserva van a Despensa. |
| Panadería y cereales | Pan, arroz, pasta, avena, harinas y cereales de desayuno, y también pasteles y bollería. |
| Despensa | Aceite de oliva y otros aceites, frutos secos, semillas, condimentos, salsas, azúcar, mermeladas, snacks, chocolates y otros postres, y también legumbres, fruta seca y verduras en conserva. |
| Congelados | Solo los helados. El catálogo no indica si un alimento es congelado. |
| Bebidas | Agua, café, té, zumos, bebidas vegetales y las demás bebidas. |
| Suplementos | Los alimentos con whey, creatina, BCAA o proteína en polvo en el nombre, sea cual sea su categoría. El catálogo no tiene una categoría de suplementos. |
| Platos preparados | Sopas, platos y comida rápida. |
| Otros | Alimentos de la categoría Otros o sin categoría, y alimentos que la lista no encuentra en el catálogo. |
Un alimento del plan que no está vinculado a un alimento del catálogo se busca por el nombre, sin tener en cuenta mayúsculas ni acentos, entre los alimentos públicos del catálogo y los alimentos del profesional. Si no aparece, va a Otros. Dentro de cada pasillo, los alimentos se agrupan por la categoría que tienen en el catálogo, en este orden: Proteínas, Lácteos, Carbohidratos, Vegetales, Frutas, Grasas, Bebidas, Condimentos, Platos, Snacks, Postres, Comida Rápida y Otros. En cada categoría, siguen el orden alfabético.
El pasillo Suplementos solo reúne alimentos del plan alimenticio. Los suplementos de un plan de suplementación no entran en la lista de la compra.
Tachar lo que ya tienes
Cada alimento que comprar tiene una casilla. Para tachar un alimento, selecciona su línea: el nombre, la cantidad o la casilla.
- El alimento tachado sale de su pasillo y pasa a «Ya lo tengo (N)», después de los pasillos. N es el número de alimentos tachados.
- Con al menos un alimento tachado, cada pasillo muestra cuántos de sus alimentos ya tachaste, por ejemplo «2 de 5». Un pasillo con todo tachado deja de aparecer.
- Para deshacer una marca, selecciona el alimento en «Ya lo tengo (N)». El alimento vuelve a su pasillo.
- Quitar marcas, junto a «Ya lo tengo (N)», deshace de una vez todas las marcas de ese plan.
- En la web, «Ya lo tengo (N)» viene cerrado: selecciónalo para abrirlo. Dentro, cada alimento muestra solo el nombre y la cantidad, tachados. En la app, «Ya lo tengo (N)» está siempre abierto.
- Los alimentos de Si cambias de opción no tienen casillas para tachar.
Dónde se guardan las marcas
Las marcas se guardan en el dispositivo donde tachas, en el navegador cuando usas la web y en el teléfono cuando usas la app, por cuenta y por plan. Nunca van al servidor.
| Cuándo | Qué pasa con las marcas |
|---|---|
| Cierras la lista y vuelves a abrirla | Siguen ahí. |
| Cambias los días o las comidas de la lista | Siguen ahí. Un alimento se reconoce por el nombre y la unidad, sin tener en cuenta mayúsculas ni acentos, así que sigue tachado aunque cambie la cantidad. |
| El profesional cambia el nombre o la unidad del alimento en el plan | El alimento pasa a ser una línea nueva, sin marca. |
| Abres la lista en otro dispositivo o en otro navegador, o pasas de la web a la app | Cada uno tiene sus marcas. |
| El profesional y el cliente abren la lista del mismo plan | Cada uno tiene las suyas. Ninguno ve las marcas del otro. |
| Pasas a tener otro plan alimenticio | El plan nuevo empieza sin marcas. En la app, solo quedan guardadas las marcas del último plan en el que tachaste algo. |
| Cierras sesión | Se borran. |
| Copias la lista con Copiar | El texto lleva los alimentos tachados aparte, en «Ya lo tengo (N)». |
| Guardas la lista en PDF, en la web | El PDF sale con todos los alimentos y las casillas vacías, para que taches a mano. |
Una marca perdida no se recupera. Para los demás casos en que desaparecen las marcas, consulta La lista de la compra da error, está vacía o perdió lo que tachaste. Para llevarte la lista en texto o en PDF, consulta Copiar la lista de la compra o guardarla en PDF.
Cómo leer cada línea
Cada alimento ocupa una línea con el nombre y la cantidad que comprar. En la línea también pueden aparecer estas indicaciones.
| Qué ves | Qué significa |
|---|---|
| La cantidad, junto al nombre | El total que comprar para los días y las comidas elegidos, ya redondeado para la compra. Las reglas están en Cómo se suman las cantidades. |
| «En 7 comidas», debajo del nombre | En cuántas comidas de los días elegidos aparece el alimento. Una comida servida en 3 días cuenta 3 veces. |
| «O pechuga de pavo», con el icono de cambio, debajo del alimento | Una sustitución que el profesional dio a este alimento en el plan, con su cantidad. Compras uno u otro. En la app, la cantidad va en la misma frase, por ejemplo «O pechuga de pavo, 1,2 kg». |
| «O pechuga de pavo, en lugar de 1,4 kg (Almuerzo)» | La sustitución solo existe en algunas de las comidas del alimento. El texto dice qué parte del alimento sustituye y en qué comidas. |
| «unos 840 g», debajo de la cantidad | Cuánto pesa una cantidad en unidades o en raciones, redondeado a 10 g, o en kg a partir de 1000 g. Solo aparece cuando todos los alimentos sumados en esa línea tienen la ración definida en gramos. |
| «peso cocinado», debajo de la cantidad | Según el catálogo, la cantidad del plan es el peso del alimento ya cocinado. La lista no la convierte al peso en crudo. |
| «al gusto» u otra cantidad sin número | No entra en ninguna suma. La abreviatura q.b. aparece siempre como «al gusto»; otra cantidad sin número aparece como el profesional la escribió. |
| Si cambias de opción, al final de la lista | Los alimentos de las opciones de comida que el profesional puso en el plan, una tarjeta por opción, con un título como «Merienda, opción 2» y el nombre de la opción, cuando lo tiene. La comida en sí es la opción 1. Compra estos alimentos solo si vas a comer esa opción en lugar de la comida principal. |
En el bloque Si cambias de opción, la misma opción servida en varios días queda en una sola tarjeta, con las cantidades sumadas, y una opción sin alimentos no aparece. Si elegiste solo algunas comidas en Comidas, aparecen solo las opciones de esas comidas.
Cómo se suman las cantidades
La lista suma lo que el plan sirve en cada uno de los días elegidos, solo en las comidas elegidas en Comidas, y muestra la cantidad lista para comprar.
| Caso | Qué hace la lista |
|---|---|
| El mismo alimento en varias comidas o días | Lo junta en una sola línea cuando el nombre y la unidad son iguales, sin tener en cuenta mayúsculas ni acentos: «Plátano» y «platano» se suman juntos. La línea muestra la primera grafía. |
| El mismo alimento con unidades distintas, por ejemplo 200 g en una comida y 1 ración en otra | Queda en líneas separadas. La lista no convierte una unidad en la otra. |
| Gramos y mililitros | En números enteros. A partir de 1000 g o 1000 ml, pasan a kg o L, con un decimal como máximo, por ejemplo 2 kg, 1,4 kg o 7,5 L. |
| Unidades, raciones y otras cantidades contadas | Redondeadas hacia arriba: 2,33 unidades pasan a 3. |
| Cantidad sin número, como «al gusto» | No entra en ninguna suma. La abreviatura q.b. aparece siempre como «al gusto»; otra cantidad sin número aparece como el profesional la escribió. |
| Sustituciones y opciones de comida | Nunca entran en los totales ni en el resumen «N alimentos para M comidas»: se compra uno u otro. |