Descripción general
Un entrenamiento es una lista de ejercicios con series, repeticiones y descanso. Creas un entrenamiento una vez, en Entrenamientos, y lo reutilizas con todos los alumnos que quieras: es la base de toda tu prescripción en la plataforma.
Pasos para crear un entrenamiento
- Abre Entrenamientos y haz clic en Crear entrenamiento.
- Dale un nombre al entrenamiento.
- Haz clic en Añadir ejercicio y busca en la biblioteca de ejercicios.
- Para cada ejercicio, define las series, las repeticiones (un valor o un rango mín–máx), el peso y el descanso (en segundos).
- En cada serie, elige el tipo: Normal, Calentamiento, Aproximación, Hasta el fallo, Drop Set, Back-off Set o Cluster Set. En un cluster, defines los minibloques y el descanso corto entre ellos.
- Si lo necesitas, añade RPE, tempo (ej.: 3-0-1-0) y notas.
- Guarda. El entrenamiento queda disponible para asignar.
En el menú de cada ejercicio, usa Crear Superserie o Crear Circuito para agrupar ejercicios. Con Sección divides el entrenamiento en partes, como el calentamiento, y con Guardar como sección reutilizas una parte en otros entrenamientos.
Bueno saber
- Los tipos de serie los prescribes tú en el entrenamiento. Durante la ejecución, la app mantiene esa estructura (incluidos los bloques del Cluster Set) para que el alumno registre los valores y la finalización.
- Los entrenamientos que creas son privados: solo están disponibles para los alumnos a los que se los asignas.
Próximos pasos
Con el entrenamiento listo, puedes asignárselo a un alumno o añadirlo a un programa de varias semanas. Para conocer el área de entrenamientos en contexto, usa el botón de tutorial en la parte superior de esta página.