Überblick

Ein Workout ist eine Liste von Übungen mit Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Du erstellst ein Workout einmal in Workouts und nutzt es für beliebig viele Kunden: Es ist die Grundlage deiner gesamten Trainingsplanung auf der Plattform.

So erstellst du ein Workout

Öffne Workouts und klicke auf Workout erstellen.
Gib dem Workout einen Namen.
Klicke auf Übung hinzufügen und durchsuche die Übungsbibliothek.
Lege für jede Übung die Sätze, die Wiederholungen (ein einzelner Wert oder ein Bereich von min. bis max.), das Gewicht und die Pause (in Sekunden) fest.
Wähle für jeden Satz den Typ: Normal, Aufwärmen, Feeder-Satz, Bis zum Versagen, Drop-Satz, Back-off-Satz oder Cluster-Satz. Lege bei einem Cluster die Mini-Blöcke und die kurze Pause dazwischen fest.
Füge bei Bedarf RPE, Tempo (z. B. 3-0-1-0) und Notizen hinzu.
Speichere es. Das Workout kann jetzt zugewiesen werden.

Nutze im Menü jeder Übung Supersatz erstellen oder Zirkel erstellen, um Übungen zu gruppieren. Mit Abschnitt teilst du das Workout in Teile auf, etwa das Aufwärmen, und mit Als Abschnitt speichern kannst du einen Teil in anderen Workouts wiederverwenden.

Gut zu wissen

Die Satztypen legst du im Workout fest. Bei der Ausführung behält die App diese Struktur bei, einschließlich der Blöcke von Cluster-Sätzen, damit der Kunde die Werte und den Abschluss eintragen kann.
Die Workouts, die du erstellst, sind privat: Sie stehen nur den Kunden zur Verfügung, denen du sie zuweist.

Nächste Schritte

Wenn das Workout fertig ist, kannst du es einem Kunden zuweisen oder zu einem mehrwöchigen Programm hinzufügen. Um den Workout-Bereich im Kontext zu erkunden, nutze den Tutorial-Button oben auf dieser Seite.