Créer une séance

Vue d'ensemble

Une séance est une liste d'exercices avec des séries, des répétitions et du repos. Tu crées une séance une seule fois, dans Séances, et tu la réutilises avec autant de clients que tu le souhaites : c'est la base de toute ta programmation sur la plateforme.

Étapes pour créer une séance

1. Ouvre Séances, passe à l'onglet Séances et clique sur Nouvelle séance.
2. Donne un nom à la séance.
3. Clique sur Ajouter un exercice et cherche dans la bibliothèque d'exercices.
4. Pour chaque exercice, définis les séries (avec Ajouter une série tu en ajoutes d'autres), les répétitions (une valeur unique ou une fourchette min-max), le poids et le repos (en secondes).
5. Pour changer le type d'une série, sélectionne son numéro et choisis : Normal, Échauffement, Série d'approche, Jusqu'à l'échec, Drop set, Back-off set ou Cluster set (ce dernier uniquement pour les exercices avec répétitions, hors circuits). Pour un cluster, définis ses mini-blocs et le court repos entre eux.
6. Pour prescrire le RPE, le RIR ou le tempo (p. ex. 3-0-1-0), passe le type de l'exercice, au-dessus des séries, à Personnalisé et utilise Ajouter un champ. Pour laisser une note, utilise Ajouter une note.
7. Clique sur Créer une séance. La séance doit avoir un nom et au moins un exercice. Une fois créée, quand tu l'ouvres pour la modifier, tes changements s'enregistrent tout seuls.

Pour un exercice unilatéral, ouvre le menu de l'exercice et choisis Chaque côté. Ce que tu prescris vaut alors pour chaque côté, et l'exercice affiche l'étiquette Chaque côté au-dessus des séries. Sur le site, le client enregistre le poids et les répétitions du côté gauche et du côté droit à chaque série.

Bon à savoir

• Tu prescris les types de séries dans la séance. Pendant l'exécution, l'application conserve cette structure, y compris les blocs des Cluster sets, afin que le client puisse enregistrer les valeurs et la réalisation.
• Les séances que tu crées sont privées : seuls les clients à qui tu les attribues y ont accès et, si tu utilises une séance dans une leçon d'une formation, les inscrits à cette formation.
• Une section peut avoir sa propre note : utilise Ajouter une note sous le nom de la section. Sur le site, le client la lit au-dessus des exercices de cette section. Enregistrer comme section garde aussi la note, et elle revient quand tu insères la section dans une autre séance. Quand tu modifies une section enregistrée, tu peux aussi changer sa note.

L'historique du client dans la séance

Dans une séance d'un client, le tableau des séries de chaque exercice a la colonne Précédent : ce que ce client a fait à chaque série la dernière fois qu'il a fait l'exercice (par exemple, 60 kg × 10). Quand tu crées ou modifies la séance, la colonne est en lecture seule ; pendant la séance, un appui dessus copie les valeurs. Elle n'apparaît que pour les exercices que le client a déjà faits, et une série qu'il n'a pas faite la dernière fois affiche un tiret (-).

• Dans une séance supplémentaire, ouverte depuis la page du client, la colonne affiche l'historique de ce client.
• Dans une séance d'un programme, quand tu la crées ou la modifies, tu choisis le client dans Historique de, à côté du nombre d'exercices. La liste contient les clients du programme par ordre alphabétique, avec une recherche, et commence par le premier ; avec un seul client, son nom s'affiche ; sans client, le champ n'apparaît pas. Choisir un autre client change seulement la colonne, pas le programme.
• Dans une séance de la bibliothèque, sans client, il n'y a pas de colonne.

Avec un client choisi, clique sur le nom d'un exercice pour ouvrir sa fenêtre, avec l'onglet Historique : les records et les dernières séances de ce client sur cet exercice. Un membre de l'équipe sans permission de voir les clients n'a ni le champ ni la colonne.

Prochaines étapes

Une fois la séance prête, tu peux l'attribuer à un client ou l'ajouter à un programme sur plusieurs semaines. Pour découvrir l'espace des séances en contexte, utilise le bouton du tutoriel en haut de cette page.