Definir los objetivos diarios de calorías y macros de un plan

Pasos

Para definir los objetivos diarios de un plan:

1. En el menú lateral, selecciona Nutrición.
2. En la pestaña Planes Alimenticios, abre el plan.
3. Si el plan está en modo Semanal o Calendario, marca el día que quieres ajustar: la pestaña del día de la semana, por ejemplo LUN, o el día en la cuadrícula del calendario.
4. En la tarjeta Objetivos Diarios 1, selecciona Editar 2. En el modo Calendario, la tarjeta se llama «Objetivos del día» seguido del número del día. Se abre la ventana Objetivos Diarios.

   

5. Si el plan está en modo Semanal o Calendario, en Aplicar objetivo a 1, elige hasta dónde se aplica el objetivo: Este día (la opción elegida al abrir la ventana), Esta semana (solo en el modo Calendario) o Todo el plan. Los campos pasan a mostrar el objetivo vigente en ese periodo y la línea de debajo dice cuál es, por ejemplo «Objetivo para Lunes».

   

6. Opcional: para calcular los valores a partir del peso, la altura, la edad, el sexo y la actividad, selecciona Abrir calculadora 2, en la parte superior de la ventana. En la calculadora, Aplicar a los objetivos rellena los cuatro campos del periodo elegido. Consulta Calcular las calorías y los macros de un cliente con la calculadora.
7. En el campo de las calorías 3, con «calorías / día» debajo, escribe o ajusta las calorías del día. Los botones − y + de al lado cambian el valor de 50 en 50.
8. Escribe o ajusta los gramos de Proteína 4, Carbohidratos y Grasa.
9. Selecciona Guardar 5.

Aparece «¡Guardado!», la ventana se cierra y la tarjeta compara las comidas del día con el objetivo nuevo. Los clientes que tienen el plan pasan a ver el objetivo nuevo cuando su Nutrición se vuelve a cargar, sin recibir ningún aviso.

Mientras escribes, la tarjeta detrás de la ventana ya muestra los valores nuevos. En la ventana, Distribución de Macros muestra el porcentaje de cada macro y la «Suma de macros»: las calorías que dan los gramos, a 4 kcal por gramo de proteína y de carbohidratos y a 9 kcal por gramo de grasa, junto al objetivo de calorías. Seleccionar Cancelar o cerrar la ventana restablece los valores anteriores. Si hay cambios sin guardar, antes aparece «¿Guardar antes de salir?», con Descartar y Guardar y salir.

Leer la tarjeta Objetivos Diarios

La tarjeta suma las calorías, la proteína, los carbohidratos y la grasa de las comidas del día que estás viendo (en el modo Flexible, de todas las comidas del plan) y muestra cada valor junto al objetivo, por ejemplo «1850 / 2000» en las calorías. En una comida con opciones, cuenta la opción que la comida está mostrando. La barra de cada valor se llena hasta el objetivo y se pone roja cuando la suma lo supera.

Debajo del título, una línea indica el estado del día:

• «Dentro del objetivo»: las comidas suman del 80 % al 110 % del objetivo de calorías.
• Con menos del 80 %, el estado indica que el día no llega al objetivo. Con más del 110 %, indica que el día supera el objetivo, en rojo y con un icono de alerta.
• «Sin objetivo»: el día no tiene calorías ni macros definidos.
• «Sin comidas»: el día tiene objetivo, pero las comidas suman 0 calorías, o el objetivo del día no tiene calorías.
• «Los totales no están disponibles porque faltan valores nutricionales.»: el día tiene objetivo y uno de los alimentos del día no tiene calorías. Consulta Los totales del plan alimenticio no aparecen o no suman las calorías.

En los modos Semanal y Calendario, la tarjeta sigue el día marcado y muestra el objetivo de ese día. Cuando el plan tiene objetivos ajustados, una línea indica dónde están: en el modo Semanal, «Días con ajuste» seguido de los días, por ejemplo «Días con ajuste: LUN, JUE»; en el modo Calendario, «Semanas con ajuste» seguido del número de las semanas.

Al desplazarte hacia abajo por la página, cuando la tarjeta sale de la pantalla, aparece en la parte superior una franja con los mismos cuatro valores. Selecciónala para volver a la tarjeta.

Objetivo para un día, una semana o todo el plan

En los modos Semanal y Calendario, cada día puede tener un objetivo propio. En el modo Flexible, y en un plan antiguo en modo Secuencial, el plan tiene un solo objetivo y la ventana no muestra Aplicar objetivo a.

• En el modo Calendario, un día sin ajuste propio sigue el objetivo de su semana y, si no lo hay, el de todo el plan.
• Un ajuste igual al objetivo que el día o la semana ya tendría no se guarda: el periodo sigue con el objetivo más general.
• Al cambiar de opción, los campos muestran el objetivo vigente en ese periodo y lo que escribiste en la opción anterior se pierde: elige la opción antes de escribir. Volver a Este día muestra otra vez el objetivo que el día tenía al abrir la ventana.

Límites

• Calorías: de 0 a 10 000 por día. Proteína, carbohidratos y grasa: de 0 a 1000 g cada uno. En la tarjeta, 0 cuenta como sin objetivo.
• Si un dígito hace que el valor supere el límite, ese dígito no entra en el campo.
• Un campo vacío en Todo el plan, o en un plan sin Aplicar objetivo a, se queda sin objetivo. En un ajuste de un día o de una semana, el campo vacío sigue el valor de la semana o del plan.

Problemas frecuentes

«Los macros suman 2080 kcal, pero el objetivo es 2000 kcal. Diferencia: +80 kcal.»

Aparece en la ventana cuando las calorías que dan los gramos difieren del objetivo de calorías en más de 10 kcal. Los números del aviso son los tuyos. Es solo un aviso: los objetivos se guardan igualmente. Para quitarlo, ajusta los gramos o las calorías. Consulta Los totales del plan alimenticio no aparecen o no suman las calorías y Cómo calcula MyFitnessClient las calorías y los macros.

La tarjeta dice «Sin objetivo»

El día marcado no tiene calorías ni macros definidos. Un plan creado con Nuevo Plan empieza sin objetivos. Sigue los pasos de este artículo para definirlos.

Los ajustes de un día o de una semana han desaparecido

Hay dos causas posibles:

• Guardaste con Todo el plan o Esta semana elegido, y esa opción borró los ajustes que cubre.
• Cambiaste el modo del plan. El objetivo de todo el plan se mantiene, pero los ajustes se pierden. Hay dos excepciones: de Semanal a Calendario, los ajustes pasan a los días 1 a 7 (el lunes en el día 1); de Calendario a Semanal, se mantienen cuando solo los días 1 a 7 tienen ajustes. Consulta Los modos del plan alimenticio: Flexible, Semanal y Calendario.

Para recuperarlos, vuelve a definirlos con Este día o Esta semana.

No aparece el botón Editar en los objetivos

Debajo del nombre del plan aparece «Solo puedes ver. Para hacer cambios, pide el permiso de editar a quien gestiona el equipo.» En un workspace de equipo, sin el permiso Nutrición > Editar, el plan se abre solo para lectura: ves los números de los objetivos, pero no puedes cambiarlos. Pide el permiso a quien gestiona el equipo. Consulta «Sin permiso para acceder» y elementos del menú que no ve un miembro.

Si no se resolvió, contacta con el soporte con el nombre del plan, el modo del plan, el día marcado y el mensaje exacto que apareció.

Preguntas

¿Puedo dar más carbohidratos en los días de entrenamiento?

Sí, en un plan Semanal o Calendario. Marca el día de entrenamiento, elige Este día y escribe los valores de ese día. Los días sin ajuste se quedan con el objetivo de todo el plan.

¿Puedo tener objetivos diferentes para dos clientes con el mismo plan?

No. Los objetivos son del plan y valen para todos los clientes que lo tienen. Crea un plan aparte para el cliente que necesita otros valores: consulta Cambiar fechas, separar o quitar a un cliente de un plan alimenticio.

¿Qué ve el cliente si el plan no tiene objetivos?

Ve como meta el total de las comidas del plan en ese día. Consulta Lo que el cliente ve y recibe del plan alimenticio.