Antes de empezar
- Las comidas del plan aparecen cuando tienes un plan de comidas activo en Mi área. Para activar uno, consulta Sin programa activo: el programa o el plan no aparece o ha terminado.
- Sin plan activo, puedes registrar igualmente lo que comes. Consulta Añadir una comida o un alimento a tu día.
- Tus clientes y tu equipo no ven estos registros.
Pasos
Para registrar una comida que comiste:
- En el menú lateral, selecciona Mi área 1.
- Abre la pestaña Nutrición. La página tiene el título «Plan de comidas» y muestra el nombre de tu plan.
- En la tarjeta superior, comprueba que el selector de fecha muestra Hoy 2. Para otro día, usa las flechas junto a la fecha o selecciona la fecha.
- Si la comida que comiste tiene pestañas encima, «Opción 1», «Opción 2» y siguientes, selecciona la opción que comiste. La comida pasa enseguida a mostrar el nombre y los alimentos de esa opción.
- Selecciona el círculo junto al nombre de la comida 3. El círculo se vuelve verde y aparece el aviso «Comida registrada».
El nombre de la comida se vuelve verde y la comida se cierra, con los alimentos en una sola línea; si ya la habías abierto o cerrado a mano, queda como la dejaste. Sus calorías y macros se suman a la tarjeta superior. Cuando una comida te hace llegar a la meta de calorías del día, el aviso es «¡Meta de hoy alcanzada!». Haz lo mismo con cada comida que comas a lo largo del día.
Desmarcar una comida
Para deshacerlo, selecciona otra vez el círculo. No aparece ningún aviso. En una comida del plan en la que no cambiaste nada, el registro desaparece. En las demás, la comida guarda lo que cambiaste ese día (alimentos, opción, nombre, hora o tu nota) y solo deja de contar como consumida.
Las calorías y los macros del día
En la tarjeta superior, el anillo muestra en el centro las calorías que ya comiste y, debajo, la meta del día. Al lado, las barras Proteína, Carbohidratos y Grasa muestran los gramos consumidos y la meta de cada macro. El anillo es verde y pasa a rojo cuando superas la meta de calorías; cada barra pasa a rojo cuando superas la meta de ese macro.
- Hoy y los días siguientes, solo cuentan las comidas marcadas como consumidas. En un día anterior, cuenta todo lo que quedó registrado ese día. Con un plan activo, el día de hoy es el de la zona horaria de tu cuenta.
- Las metas son las de tu plan para el día que estás viendo. En un plan Semanal o Calendario, el plan puede tener una meta propia para ese día o esa semana.
- Cuando el plan no define una meta, la meta es el total de las comidas del plan ese día. Sin ninguna meta, el anillo queda sin arco y muestra solo las calorías consumidas.
- En Mi área, la meta es siempre la del plan. Para cambiarla, consulta Definir los objetivos diarios de calorías y macros de un plan.
- Si un alimento que comiste no tiene el valor de un nutriente, ese total aparece como «-» y el anillo o la barra queda vacío.
El día según el modo del plan
Las comidas de cada día dependen del modo del plan de comidas:
- Flexible: todas las comidas del plan, todos los días.
- Semanal: las comidas del día de la semana que estás viendo.
- Calendario: las comidas del día del plan, contado a partir del día en que lo activaste. El título de la lista muestra la semana del plan y el número de comidas, por ejemplo «Comidas · Semana 2 (4)».
- Secuencial, en los planes antiguos con este modo: un día del plan cada vez, el mismo en cualquier fecha. El plan pasa al día siguiente cuando marcas todas las comidas del día como consumidas.
En un plan Semanal o Calendario, un día sin comidas muestra «Día libre» y el botón Nueva comida, para que registres lo que comas. Los días anteriores a la activación del plan no tienen las comidas del plan. Para saber más, consulta Los modos del plan alimenticio: Flexible, Semanal y Calendario.
Qué muestra cada comida
La cabecera de la comida tiene el círculo, el nombre, la hora, las calorías y los tres macros. Seleccionar la cabecera abre o cierra la comida. Abierta, muestra la Nota del plan, si la comida tiene una, tu nota sobre la comida (Escribe tu nota abre el campo), los alimentos y el botón Añadir Alimento. Cuando las comidas del plan tienen periodo, aparecen agrupadas en Mañana, Tarde y Noche; las demás quedan al final.
La etiqueta Ahora aparece solo en el día de hoy, en la comida de la hora actual, mientras no la marques como consumida: desde 15 minutos antes de su hora hasta 15 minutos antes de la comida siguiente. La última comida del día la mantiene hasta 3 horas después de su hora y, antes de la primera comida, está en la primera. Las comidas sin hora no la tienen.
El menú ⋮ de la cabecera, que también se abre con el clic derecho en la cabecera, tiene:
- Editar comida, solo en las comidas del plan: cambia el nombre y la hora solo ese día, y el plan queda igual los demás días.
- Añadir Alimento: añade alimentos a la comida.
- Restaurar comida, solo cuando cambiaste los alimentos de la opción que estás viendo: restaura los alimentos que el plan define para esa opción.
- Eliminar comida: quita la comida de ese día. En una comida del plan, el plan queda igual los demás días.
Para cambiar la cantidad de un alimento, sustituirlo o eliminarlo, consulta Editar, sustituir o eliminar un alimento de tu día.
Historial y el menú Acciones
En pantallas anchas, junto al título, están el botón Historial y el menú Acciones. En pantallas más estrechas, como la del teléfono, solo está el menú Acciones, con Historial en primer lugar, y el atajo Ver historial completo al final de la lista de comidas.
El menú Acciones tiene Copiar comidas de ayer, solo en el día de hoy, y, con un plan activo que tenga comidas, Lista de la compra y Exportar Plan. En una pantalla ancha, en un día que no es hoy y con un plan sin comidas, el menú Acciones no aparece, porque quedaría vacío. Para ver y corregir los días anteriores, consulta Revisar y corregir los días anteriores de la nutrición.
Copiar las comidas de ayer
Para repetir hoy lo que registraste ayer, selecciona Acciones > Copiar comidas de ayer. Las comidas copiadas llegan sin marcar: marca las que volviste a comer. Funciona con o sin plan activo.
- Vienen las comidas registradas ayer, consumidas o no, con los alimentos que tenían.
- No vienen las comidas que eliminaste ayer con Eliminar comida, ni las comidas del plan que ya tienen registro hoy.
- Una comida que agregaste viene con su hora. En una comida del plan, el nombre y la hora que cambiaste solo para ayer no vienen. Tu nota se queda en ayer.
- Si copias dos veces, las comidas que agregaste quedan duplicadas.
- En un plan Semanal o Calendario, ayer es otro día del plan: las comidas del plan copiadas de ayer no aparecen en la lista de hoy.
El aviso dice lo que pasó: «1 comida copiada» o el número de comidas copiadas; «Ya has registrado estas comidas hoy» cuando todo lo que había para copiar ya tenía registro hoy; «Nada para copiar de ayer» cuando ayer no tiene registros para copiar.
Recordatorios de comida
A la hora de cada comida del plan que tiene hora, recibes una notificación «Comida a las» con la hora y el nombre de la comida. Vale la hora del plan o la que cambiaste ese día. Llega una vez por comida y por día, y no llega si ya marcaste la comida como consumida o la eliminaste de ese día. Las comidas sin hora y las que agregaste no tienen recordatorio. Seleccionar la notificación abre esta página; si ningún dispositivo la recibe, queda en la campana de notificaciones.
Para dejar de recibir estos recordatorios, desactiva Recordatorios en Configuración > Notificaciones. El mismo interruptor desactiva los recordatorios de eventos. Si los recordatorios no llegan, consulta Los recordatorios de comidas y hábitos no llegan.
Problemas frecuentes
No puedo marcar una comida de un día anterior
Un día anterior a hoy se abre solo para lectura, con la nota «Historial: lo que registraste este día»: el círculo queda inactivo y el menú ⋮ no aparece. Selecciona Editar este día y confirma con Editar día. Los pasos están en Revisar y corregir los días anteriores de la nutrición.
«Reintentar» después de marcar una comida
No se pudo guardar y el círculo vuelve a su estado anterior. Pasa, por ejemplo, sin conexión a internet o después de guardar más de 30 veces en un minuto. Espera un poco y selecciona el círculo otra vez. Si continúa, consulta Mi área no se abre, no carga o no deja guardar.
No encuentro la opción de copiar las comidas de ayer
El elemento solo aparece en el menú Acciones cuando estás viendo el día de hoy. Usa las flechas de la tarjeta superior hasta que el selector de fecha muestre Hoy.
Preguntas
¿Puedo cambiar una comida solo un día?
Sí. Editar comida cambia el nombre y la hora solo ese día, y lo mismo vale para lo que cambias en los alimentos. El plan de comidas queda igual los demás días.
¿Puedo registrar el agua que bebo?
No en la nutrición. Para eso, usa un hábito: consulta La nutrición no tiene registro de agua: usa un hábito.
¿Dónde están la lista de la compra y el PDF del plan?
En el menú Acciones, con un plan activo: Lista de la compra y Exportar Plan. Consulta Crear la lista de la compra de un plan alimenticio y Exportar el plan alimenticio en PDF o en texto.