No editor de um plano alimentar, o cartão Objetivos Diários soma as calorias, a proteína, os carboidratos e a gordura das refeições do dia que você está vendo e as compara com o objetivo desse dia. Embaixo do título, uma linha diz o status do dia em relação ao objetivo. Em um plano no modo Calendário, o cartão se chama “Objetivos do Dia” seguido do número do dia, por exemplo “Objetivos do Dia 3”. Neste artigo, ele é chamado de cartão dos objetivos. O cartão de cada refeição mostra os mesmos quatro valores, só dos alimentos dessa refeição.
Qual é o seu caso
Procure na tabela o que você vê na tela. Os números do aviso dos macros são um exemplo: na tela aparecem os seus.
| O que você vê | Causa | O que fazer |
|---|---|---|
| “Totais indisponíveis porque faltam valores nutricionais.” no cartão dos objetivos, no lugar do status | O dia tem um objetivo e pelo menos um alimento do dia não tem calorias. | Preencha as calorias desse alimento. |
| “-” no lugar de um total, no cartão dos objetivos ou no cartão de uma refeição | Pelo menos um dos alimentos somados não tem esse valor. | Preencha o valor que falta nesse alimento. |
| “Os macros somam 2080 kcal, mas o objetivo é 2000 kcal. Diferença: +80 kcal.” | Nos objetivos, os gramas de proteína, de carboidratos e de gordura dão um número de calorias que difere do objetivo de calorias em mais de 10 kcal. | Ajuste os gramas ou as calorias. É só um aviso: os objetivos são salvos do mesmo jeito. |
| “Sem refeições” no cartão dos objetivos, em um dia que tem refeições | Os alimentos do dia somam 0 calorias, ou o objetivo do dia tem gramas e não tem calorias. | Adicione alimentos às refeições, ou digite o objetivo de calorias. |
| “<1” em um alimento | O alimento tem esse valor, mas menos de 1 kcal ou de 1 g na quantidade escolhida. | Nada. Não é um erro. |
| O total não é igual à soma que você fez | Cada alimento é arredondado para a unidade antes de entrar na soma. | Nada. A seção sobre a soma explica o motivo. |
“Totais indisponíveis porque faltam valores nutricionais.” ou “-” em um total
A MyFitnessClient só mostra o total de um valor quando todos os alimentos somados têm esse valor. Se faltar em um deles, o total passa a “-”, para não mostrar uma soma errada. Cada um dos quatro valores é tratado separadamente:
- Quando faltam as calorias de um alimento, o cartão dos objetivos mostra “-” nas calorias. Se o dia tem um objetivo, a frase “Totais indisponíveis porque faltam valores nutricionais.” aparece no lugar do status do cartão. A linha desse alimento mostra “-” em vez das calorias. No modo Calendário, as calorias desse dia e dessa refeição deixam de aparecer na grade.
- Quando falta a proteína, os carboidratos ou a gordura, só esse valor passa a “-”, no cartão dos objetivos e no cartão da refeição. O status do cartão continua igual, porque só depende das calorias.
Um alimento do plano pode ficar sem um desses valores, por exemplo:
- O campo ficou vazio na janela Editar Alimento. Um campo vazio é um valor desconhecido, diferente de 0.
- O valor, para a quantidade do alimento, é menor do que 0,005 kcal ou 0,005 g. A MyFitnessClient o salva como desconhecido, para não salvar um 0 que seria falso.
- A refeição foi copiada de outro plano ou da biblioteca de refeições com o alimento já sem esse valor.
Para corrigir, você precisa poder editar o plano. Um membro da equipe sem a permissão de editar na Nutrição vê o plano somente para leitura, sem o botão Editar.
Para preencher o valor que falta:
- Abra o plano alimentar e o dia em que aparece o “-”.
- Procure a refeição cujo cartão mostra “-”. No modo Calendário, selecione cada refeição do dia na grade para abrir o cartão dela.
- Nessa refeição, selecione um alimento para abrir a ficha dele. O alimento ao qual falta um valor mostra “-” nesse valor. Quando faltam as calorias, o “-” também aparece na linha do alimento 2.
- Na ficha do alimento ao qual falta o valor, selecione Editar. A janela Editar Alimento se abre.
- Embaixo do título Informação nutricional por, preencha os campos vazios entre Calorias, Proteína, Carboidratos e Gordura. O título indica a quantidade a que os valores se referem: 100 g, 100 ml ou a quantidade do alimento. Se o alimento não tem esse nutriente, digite 0.
- Selecione Salvar.
O total volta a aparecer quando todos os alimentos somados têm o valor. Se o “-” continuar, há outro alimento sem valor: repita os passos.
Você também abre a janela Editar Alimento pelo menu ⋮ do alimento ou com o clique direito na linha do alimento. Ao editar:
- Na janela Editar Alimento, um campo vazio mostra um 0 de exemplo. Não é um valor salvo: enquanto você não digitar um número, o valor continua desconhecido.
- Se o “-” continuar no mesmo alimento depois de salvar, o valor que você digitou dá menos de 0,005 para a quantidade desse alimento. Nesse caso, digite 0 no campo.
- Se o alimento tem substituições, ao salvar se abre a janela “As substituições deixaram de igualar o principal”, para você recalcular as quantidades delas. Veja Dar substituições a um alimento do plano.
“Os macros somam … kcal, mas o objetivo é … kcal. Diferença: … kcal.”
Este aviso aparece na janela Objetivos Diários, embaixo da barra Distribuição de Macros. Ele compara dois números que você digitou nos objetivos: o objetivo de calorias e as calorias que os gramas dos três macros dão. A conta usa 4 kcal por grama de proteína, 4 kcal por grama de carboidratos e 9 kcal por grama de gordura. Não usa os alimentos do plano.
O aviso aparece quando o objetivo de calorias é maior do que 0 e a diferença passa de 10 kcal. Por exemplo, 160 g de proteína, 180 g de carboidratos e 80 g de gordura dão 640 + 720 + 720 = 2080 kcal. Com um objetivo de 2000 kcal, o aviso diz “Os macros somam 2080 kcal, mas o objetivo é 2000 kcal. Diferença: +80 kcal.”. A diferença leva “+” quando os macros dão mais calorias do que o objetivo e “-” quando dão menos.
É só um aviso: você pode salvar os objetivos assim. Para ajustá-los:
- No cartão Objetivos Diários, selecione Editar.
- Leia a linha Soma dos macros 1, que mostra a soma dos macros e o objetivo de calorias. Embaixo do campo de cada macro aparecem as calorias que esses gramas dão.
- Altere o objetivo de calorias ou os gramas de um macro 2, até a diferença ser de 10 kcal ou menos. O aviso desaparece.
- Selecione Salvar 3.
Em um plano no modo Semanal ou Calendário, a janela abre com Este dia escolhido em Aplicar objetivo a. O que você salva vale só para o dia que está vendo, e os outros dias mantêm o objetivo que tinham. Para mudar a semana ou o plano todo de uma vez, veja Definir os objetivos diários de calorias e macros de um plano.
Para calcular as calorias e os gramas a partir dos dados do aluno, use a calculadora da mesma janela. Veja Calcular as calorias e os macros de um aluno com a calculadora.
“Sem refeições” em um dia que tem refeições
Em um dia com objetivo, o status do cartão é “Sem refeições” quando as calorias do dia somam 0: o dia não tem refeições, as refeições não têm alimentos ou os alimentos têm 0 calorias. Aparece também quando o objetivo do dia tem gramas de proteína, de carboidratos ou de gordura e não tem calorias. Adicione alimentos às refeições, ou digite o objetivo de calorias. Quando o dia não tem nenhum objetivo, o status é “Sem objetivo”.
“<1” e “-” em um alimento
- “<1” quer dizer que o alimento tem esse valor, mas menos de 1 kcal ou de 1 g na quantidade escolhida. Na soma, conta como 0 ou como 1, conforme o arredondamento.
- “-” quer dizer que o valor é desconhecido. No editor do plano, um valor desconhecido aparece como “-”, e não como 0.
- Na ficha de um alimento, um “-” no açúcar, no sal, na fibra, na gordura saturada ou no potássio não muda os totais. Os totais só somam as calorias, a proteína, os carboidratos e a gordura.
- Um “-” em uma substituição também não muda os totais, que só somam os alimentos principais de cada refeição.
Por que o total não é igual à sua soma
- Os valores aparecem em números inteiros, e cada alimento é arredondado para a unidade antes de entrar na soma. O total de uma refeição é a soma dos valores inteiros dos seus alimentos, e o total do dia é a soma de todos os alimentos do dia. Por exemplo, três alimentos com 10,4 g de proteína contam 10 g cada um e somam 30 g. A soma dos valores com casas decimais daria 31,2 g.
- As calorias são as de cada alimento, tal como estão salvas nele. Não são calculadas a partir dos macros, por isso o total de calorias pode não coincidir com 4 kcal por grama de proteína e de carboidratos e 9 kcal por grama de gordura.
- Em um plano com dias diferentes, o cartão dos objetivos soma só o dia que você está vendo, e não o plano inteiro.
- Em uma refeição com opções, o cartão dos objetivos soma a opção que está aberta. Mudar de opção muda os totais do cartão, sem alterar o plano.
Seu aluno vê os totais com a mesma regra de arredondamento, no site e na versão mais recente do app. Veja O que o aluno vê e recebe do plano alimentar.
Se não resolveu
Entre em contato com o suporte com o nome do plano, o dia, o nome da refeição e do alimento que mostram “-” e uma captura de tela do cartão ou do aviso.