Você cria o treino uma vez e passa para vários clientes

Mais de 5.600 exercícios, muitos com vídeo

Você escolhe entre mais de 5.600 exercícios prontos, com descrição, músculos e equipamento, muitos com vídeo de demonstração.

Exercícios favoritos

Você marca exercícios com uma estrela e filtra só os favoritos, na biblioteca e ao montar um treino.

Seus exercícios

Você cria exercícios próprios com músculos, equipamento, tradução e um link de vídeo, e a partir do Básico envia até 6 vídeos e imagens.

Nota de voz no exercícioPlano: Básico e Pro

Você grava ou envia uma nota de voz em um exercício seu, e o cliente ouve quando abre esse exercício no app.

Duplicar, excluir e reportar

Você duplica um exercício da biblioteca para adaptá-lo, exclui vários dos seus de uma vez e reporta um erro.

Exercícios criados pelo cliente

O cliente cria até 200 exercícios próprios e usa esses exercícios no treino livre ou ao trocar exercícios, com fotos ou vídeos se você tiver o Básico ou o Pro.

Construtor de treinos

Você arrasta exercícios da biblioteca para o treino e define, série a série, repetições, carga, duração e descanso.

Tipos de série

Cada série pode ser normal, de aquecimento, de reconhecimento, até a falha, drop set, back-off ou cluster.

Cluster sets

Em uma série cluster você define miniblocos de repetições com um descanso curto entre eles.

Colunas de registro sob medida

Além dos 9 tipos de registro, você adiciona a cada exercício colunas próprias que o cliente preenche.

Supersets

Você agrupa exercícios em superset e define o descanso entre as rodadas, até 10 minutos.

Circuitos por rodadas, AMRAP e For Time

Você cria circuitos de 2 a 8 exercícios por rodadas, em AMRAP com contagem regressiva ou em For Time com limite de tempo opcional.

Seções salvas

Você divide o treino em seções com o nome que quiser, e o app sugere Aquecimento, Mobilidade, Força, Hipertrofia, Cardio, Core e Alongamento.

Mapa muscular e séries por músculo

Em um boneco você vê como o treino se distribui pelos músculos: você no editor, o cliente antes e depois de treinar.

Desfazer e refazer

Você desfaz e refaz alterações nos editores de treinos e de programas, no treino extra e na agenda do programa.

Copiar e colar

Você copia treinos, exercícios, circuitos, seções ou semanas de um programa e cola em outro treino, programa ou cliente.

Biblioteca de treinos e programas

Você organiza treinos e programas com etiquetas privadas, busca e filtros por músculo, modo e clientes.

Treino e programa em PDFPlano: Básico e Pro

Você exporta um treino ou um programa inteiro em PDF, com as imagens dos exercícios, para baixar ou salvar nos materiais de um cliente.

Programas em 4 modos

Você cria programas flexíveis, sequenciais (A, B, C), semanais ou em calendário, dia a dia.

Agenda do programa

Você define a duração e se o ciclo se repete, e marca cada treino para manhã, tarde, noite ou um horário exato.

Atribuir a vários clientes

Você atribui um programa a até 500 clientes de uma vez, com as mesmas datas e a mesma repetição, e depois ajusta as datas de cada um.

Cópia individual para um cliente

Ao editar no perfil de um cliente um programa compartilhado, você muda para todos ou cria uma cópia só para ele.

Treinos extras com validade

Você dá a um cliente um treino avulso, da biblioteca ou criado na hora, com uma nota e datas de início e de fim.

Compartilhar um treino no chat

Você envia um treino da biblioteca em uma conversa.

Modo restrito

Você ativa o modo restrito por cliente, e ele faz o treino exatamente como você prescreveu, sem trocar nem criar exercícios.

Modo simples

Você ativa o modo simples cliente por cliente, e no app o cliente vê o treino um exercício de cada vez, em tela cheia.

O treino de hoje

O cliente vê no app o treino do dia, conforme o modo do programa.

Lembrete do treino do dia

Nos programas semanais e de calendário, o cliente recebe um lembrete pouco antes do horário marcado.

Treino livre

O cliente começa um treino em branco, escolhe os exercícios e o treino fica no histórico como os outros.

Treinar sem internet

Nos apps para iPhone e Android, os treinos dos dias salvos e a biblioteca de exercícios abrem sem conexão, e o cliente treina normalmente.

Retomar um treino pela metade

Um treino começado fica salvo.

Registrar série a série

O cliente vê o vídeo e a nota de cada exercício, preenche cargas, repetições ou tempos e marca cada série como feita.

Cargas da última vez

Cada série mostra o que o cliente fez da última vez nesse exercício, e um toque copia esses valores para hoje.

Descanso cronometrado

Ao marcar uma série começa o descanso que você definiu, e o cliente ajusta de 15 em 15 segundos.

Relógio e cronômetro

No treino há um Relógio com timer e cronômetro, que continua contando com o treino minimizado.

Peso corporal no treino

Nos exercícios de peso corporal, o cliente confirma o peso do dia e o app usa esse peso para calcular o volume.

Mudar o treino no meio

O cliente troca um exercício por sugestões parecidas, adiciona ou remove exercícios e séries e muda a ordem.

Notas com fotos e vídeos

O cliente escreve uma nota em cada exercício e, no navegador e no Android, anexa até 3 fotos ou vídeos se você tiver o Básico ou o Pro.

Recordes pessoais

Quando o cliente bate um recorde de carga, repetições, volume, tempo ou distância em um exercício, o app mostra na hora.

Treino na tela bloqueada

No iPhone, o treino aparece na tela bloqueada e na Dynamic Island, com o descanso e botões para ajustá-lo.

Resumo no fim do treino

Ao terminar, o cliente vê a duração, o volume ou a distância, as séries e o mapa dos músculos trabalhados.

Os treinos feitos pelo cliente

No perfil do cliente você vê cada treino feito e o que mudou em relação ao que você prescreveu.

Histórico de treinos do cliente

O cliente vê os treinos feitos por mês, com um gráfico do número de treinos, da duração ou do volume.

Histórico de cada exercício

Ao abrir um exercício, você e o cliente veem as últimas 10 vezes em que ele foi feito, com as séries, e os recordes desse exercício.

Avisos de treino

O cliente é avisado quando recebe um programa ou um treino extra.

Registrar o treino presencial

No perfil do cliente você começa um treino dele e preenche as séries por ele, com a mesma execução que o cliente usa.

Vários clientes ao mesmo tempo

Em um treino semiprivado você abre o treino de cada cliente, e uma barra embaixo mostra todos, com o relógio e o descanso de cada um.