No editor de um plano alimentar, o cartão Objetivos Diários soma as calorias, a proteína, os hidratos e a gordura das refeições do dia que estás a ver e compara-as com o objetivo desse dia. Por baixo do título, uma linha diz o estado do dia em relação ao objetivo. Num plano em modo Calendário, o cartão chama-se «Objetivos do Dia» seguido do número do dia, por exemplo «Objetivos do Dia 3». Neste artigo, chama-se cartão dos objetivos. O cartão de cada refeição mostra os mesmos quatro valores, só dos alimentos dessa refeição.
Qual é o teu caso
Procura na tabela o que vês no ecrã. Os números do aviso dos macros são um exemplo: no ecrã aparecem os teus.
| O que vês | Causa | O que fazer |
|---|---|---|
| «Totais indisponíveis porque faltam valores nutricionais.» no cartão dos objetivos, no lugar do estado | O dia tem um objetivo e pelo menos um alimento do dia não tem calorias. | Preenche as calorias desse alimento. |
| «-» no lugar de um total, no cartão dos objetivos ou no cartão de uma refeição | Pelo menos um dos alimentos somados não tem esse valor. | Preenche o valor em falta nesse alimento. |
| «Os macros somam 2080 kcal, mas o objetivo é 2000 kcal. Diferença: +80 kcal.» | Nos objetivos, os gramas de proteína, de hidratos e de gordura dão um número de calorias que difere do objetivo de calorias em mais de 10 kcal. | Acerta os gramas ou as calorias. É só um aviso: os objetivos guardam-se na mesma. |
| «Sem refeições» no cartão dos objetivos, num dia que tem refeições | Os alimentos do dia somam 0 calorias, ou o objetivo do dia tem gramas e não tem calorias. | Junta alimentos às refeições, ou escreve o objetivo de calorias. |
| «<1» num alimento | O alimento tem esse valor, mas menos de 1 kcal ou de 1 g na quantidade escolhida. | Nada. Não é um erro. |
| O total não é igual à soma que fizeste | Cada alimento é arredondado à unidade antes de entrar na soma. | Nada. A secção sobre a soma explica porquê. |
«Totais indisponíveis porque faltam valores nutricionais.» ou «-» num total
A MyFitnessClient só mostra o total de um valor quando todos os alimentos somados têm esse valor. Se faltar a um deles, o total passa a «-», para não mostrar uma soma errada. Cada um dos quatro valores é tratado em separado:
- Quando faltam as calorias a um alimento, o cartão dos objetivos mostra «-» nas calorias. Se o dia tem um objetivo, a frase «Totais indisponíveis porque faltam valores nutricionais.» aparece no lugar do estado do cartão. A linha desse alimento mostra «-» em vez das calorias. No modo Calendário, as calorias desse dia e dessa refeição deixam de aparecer na grelha.
- Quando falta a proteína, os hidratos ou a gordura, só esse valor passa a «-», no cartão dos objetivos e no cartão da refeição. O estado do cartão mantém-se, porque só depende das calorias.
Um alimento do plano pode ficar sem um destes valores, por exemplo:
- O campo ficou vazio na janela Editar Alimento. Um campo vazio é um valor desconhecido, diferente de 0.
- O valor, para a quantidade do alimento, é menor do que 0,005 kcal ou 0,005 g. A MyFitnessClient guarda-o como desconhecido, para não guardar um 0 que seria falso.
- A refeição foi copiada de outro plano ou da biblioteca de refeições com o alimento já sem esse valor.
Para corrigires, precisas de poder editar o plano. Um membro de equipa sem a permissão de editar na Nutrição vê o plano só para leitura, sem o botão Editar.
Para preencheres o valor em falta:
- Abre o plano alimentar e o dia em que aparece o «-».
- Procura a refeição cujo cartão mostra «-». No modo Calendário, seleciona cada refeição do dia na grelha para abrires o cartão dela.
- Nessa refeição, seleciona um alimento para abrires a ficha dele. O alimento a que falta um valor mostra «-» nesse valor. Quando faltam as calorias, o «-» também aparece na linha do alimento 2.
- Na ficha do alimento a que falta o valor, seleciona Editar. Abre-se a janela Editar Alimento.
- Por baixo do título Info nutricional por, preenche os campos vazios entre Calorias, Proteína, Hidratos e Gordura. O título indica a quantidade a que os valores se referem: 100 g, 100 ml ou a quantidade do alimento. Se o alimento não tem esse nutriente, escreve 0.
- Seleciona Guardar.
O total volta a aparecer quando todos os alimentos somados têm o valor. Se o «-» continuar, há outro alimento sem valor: repete os passos.
Também abres a janela Editar Alimento pelo menu ⋮ do alimento ou com o clique direito na linha do alimento. Ao editar:
- Na janela Editar Alimento, um campo vazio mostra um 0 de exemplo. Não é um valor guardado: enquanto não escreveres um número, o valor continua desconhecido.
- Se o «-» continuar no mesmo alimento depois de guardares, o valor que escreveste dá menos de 0,005 para a quantidade desse alimento. Nesse caso, escreve 0 no campo.
- Se o alimento tem substituições, ao guardar abre-se a janela «As substituições deixaram de igualar o principal», para recalculares as quantidades delas. Vê Dar substituições a um alimento do plano.
«Os macros somam … kcal, mas o objetivo é … kcal. Diferença: … kcal.»
Este aviso aparece na janela Objetivos Diários, por baixo da barra Distribuição de Macros. Compara dois números que escreveste nos objetivos: o objetivo de calorias e as calorias que os gramas dos três macros dão. A conta usa 4 kcal por grama de proteína, 4 kcal por grama de hidratos e 9 kcal por grama de gordura. Não usa os alimentos do plano.
O aviso aparece quando o objetivo de calorias é maior do que 0 e a diferença passa de 10 kcal. Por exemplo, 160 g de proteína, 180 g de hidratos e 80 g de gordura dão 640 + 720 + 720 = 2080 kcal. Com um objetivo de 2000 kcal, o aviso diz «Os macros somam 2080 kcal, mas o objetivo é 2000 kcal. Diferença: +80 kcal.». A diferença leva «+» quando os macros dão mais calorias do que o objetivo e «-» quando dão menos.
É só um aviso: podes guardar os objetivos assim. Para os acertares:
- No cartão Objetivos Diários, seleciona Editar.
- Lê a linha Soma dos macros 1, que mostra a soma dos macros e o objetivo de calorias. Por baixo do campo de cada macro aparecem as calorias que esses gramas dão.
- Altera o objetivo de calorias ou os gramas de um macro 2, até a diferença ser de 10 kcal ou menos. O aviso desaparece.
- Seleciona Guardar 3.
Num plano em modo Semanal ou Calendário, a janela abre com Este dia escolhido em Aplicar objetivo a. O que guardas vale só para o dia que estás a ver, e os outros dias mantêm o objetivo que tinham. Para mudares a semana ou o plano todo de uma vez, vê Definir os objetivos diários de calorias e macros de um plano.
Para calculares as calorias e os gramas a partir dos dados do aluno, usa a calculadora da mesma janela. Vê Calcular as calorias e os macros de um cliente com a calculadora.
«Sem refeições» num dia que tem refeições
Num dia com objetivo, o estado do cartão é «Sem refeições» quando as calorias do dia somam 0: o dia não tem refeições, as refeições não têm alimentos ou os alimentos têm 0 calorias. Aparece também quando o objetivo do dia tem gramas de proteína, de hidratos ou de gordura e não tem calorias. Junta alimentos às refeições, ou escreve o objetivo de calorias. Quando o dia não tem nenhum objetivo, o estado é «Sem objetivo».
«<1» e «-» num alimento
- «<1» quer dizer que o alimento tem esse valor, mas menos de 1 kcal ou de 1 g na quantidade escolhida. Na soma, conta como 0 ou como 1, conforme o arredondamento.
- «-» quer dizer que o valor é desconhecido. No editor do plano, um valor desconhecido aparece como «-», e não como 0.
- Na ficha de um alimento, um «-» no açúcar, no sal, na fibra, na gordura saturada ou no potássio não muda os totais. Os totais só somam as calorias, a proteína, os hidratos e a gordura.
- Um «-» numa substituição também não muda os totais, que só somam os alimentos principais de cada refeição.
Porque é que o total não é igual à tua soma
- Os valores aparecem em números inteiros, e cada alimento é arredondado à unidade antes de entrar na soma. O total de uma refeição é a soma dos valores inteiros dos seus alimentos, e o total do dia é a soma de todos os alimentos do dia. Por exemplo, três alimentos com 10,4 g de proteína contam 10 g cada um e somam 30 g. A soma dos valores com casas decimais daria 31,2 g.
- As calorias são as de cada alimento, tal como estão guardadas nele. Não são calculadas a partir dos macros, por isso o total de calorias pode não coincidir com 4 kcal por grama de proteína e de hidratos e 9 kcal por grama de gordura.
- Num plano com dias diferentes, o cartão dos objetivos soma só o dia que estás a ver, e não o plano inteiro.
- Numa refeição com opções, o cartão dos objetivos soma a opção que está aberta. Mudar de opção muda os totais do cartão, sem alterar o plano.
O teu aluno vê os totais com a mesma regra de arredondamento, no site e na versão mais recente da app. Vê O que o cliente vê e recebe do plano alimentar.
Se não resolveu
Contacta o suporte com o nome do plano, o dia, o nome da refeição e do alimento que mostram «-» e uma captura de ecrã do cartão ou do aviso.