Exportar o plano alimentar em PDF ou em texto

No site, o item Exportar Plano do ecrã de Nutrição cria um PDF com o plano alimentar inteiro, para leres no telemóvel ou imprimires. Na app não há PDF: Exportar plano envia o mesmo plano em texto, pela partilha do telemóvel.

Passos

Para guardar o plano em PDF, no site:

1. Em Nutrição, seleciona Ações 1.
2. Seleciona Exportar Plano 2. Abre-se a janela Exportar PDF.
3. Escolhe o formato: Telemóvel 1, numa coluna, para ler no ecrã, ou A4 2, para imprimir. A janela abre sempre em Telemóvel.

   

4. Seleciona Transferir PDF 3.

A janela fecha e o navegador descarrega o ficheiro, com um nome como plano_alimentar_plano_base_2026-10-14.pdf: o tipo de documento, o nome do plano e a data do dia, sem acentos.

Na app

Na app, o plano sai em texto:

• Em Nutrição, seleciona o botão com três pontos e, em Ações, seleciona Exportar plano. Num ecrã largo, como o de um tablet na horizontal, Exportar plano já está à vista no ecrã de Nutrição.
• Abre-se a partilha do telemóvel com o plano em texto. Escolhe a app para onde o queres enviar, como as mensagens, o email ou as notas.
• Se fechares a partilha sem escolher uma app, nada é enviado.

O que leva o PDF

O PDF leva o plano inteiro, com todos os dias, e não só o dia que tens no ecrã:

• No topo da primeira página, «Plano alimentar», o nome do plano, as datas do plano quando as tem, quantos dias ou quantas refeições por dia tem e «Atualizado a» com a data de hoje. Num plano que recomeça no fim, a mesma linha diz «recomeça quando chega ao fim».
• «Objetivos diários», com a energia, a proteína, os hidratos e a gordura, quando o plano tem objetivos.
• «Notas do teu profissional», com a descrição do plano, inteira.
• As refeições agrupadas como no plano: pelo dia da semana no modo Semanal («Segunda»), pelo dia do plano no modo Sequencial («Dia 2») e pela semana e pelo dia no modo Calendário («Semana 2, dia 9»). No modo Flexível, quando as refeições têm um período, ficam em Manhã, Tarde e Noite. Quando um dia tem objetivos próprios, «Objetivo deste dia» aparece por baixo do nome do dia.
• Cada refeição com o número, a hora e o nome, as calorias e os macros. Por baixo, cada alimento com a quantidade, as calorias, a proteína, os hidratos e a gordura, e o peso real entre parênteses quando se sabe quanto pesa uma unidade. Os outros nutrientes que o alimento declara, como o açúcar, o sal e a fibra, vão numa linha à parte.
• «Podes trocar por», por baixo de um alimento, com as substituições que o profissional lhe deu, cada uma com a quantidade e, quando se sabem, as calorias.
• Nas refeições com opções, «Escolhe uma de 3 opções», por exemplo, e um bloco por opção: «Opção 1» com o nome da refeição do plano, e as seguintes com o nome, os alimentos e a nota de cada uma.
• A nota do profissional para uma refeição, quando existe, num bloco por baixo dos alimentos.
• «Total do dia», no fim de cada dia, com as calorias e os macros planeados e, quando o plano o tem, o objetivo de calorias. Nas refeições com opções, só a opção 1 conta para o total.
• «Página 1 de 3», por exemplo, no rodapé de todas as páginas.

Em A4, cada refeição é uma tabela com as colunas Alimento, Quantidade, kcal, Proteína, Hidratos e Gordura. Em Telemóvel, cada alimento ocupa uma linha, com a quantidade a negrito, e as calorias e os macros vão numa linha por baixo.

Um valor que o plano não tem sai com um traço, nunca como 0. As calorias de uma refeição só aparecem quando todos os alimentos as têm, e o total do dia diz que alimentos ficaram de fora da soma, numa frase que começa por «Soma só os valores que existem».

O PDF sai na língua em que usas o site. Quando a marca do profissional está ativa, o PDF leva o logótipo, ou o nome da marca, no topo da primeira página, a cor da marca na barra do topo das páginas e o nome da marca no rodapé. Sem marca, não leva logótipo nem nome.

O que leva o texto da app

Na versão mais recente da app, o texto leva:

• O nome do plano e, na linha seguinte, a descrição, quando existe.
• «Objetivos diários», com as calorias, a proteína, os hidratos e a gordura que o plano define, um por linha.
• Os dias, conforme o modo do plano: no modo Semanal, o dia da semana por extenso, só nos dias com refeições; no modo Sequencial, «Dia 1», «Dia 2» e assim por diante; no modo Calendário, a semana («Semana 2») por cima do primeiro dia de cada semana e, por baixo, o dia dentro dessa semana, de «Dia 1» a «Dia 7». No modo Flexível não há título de dia.
• Cada refeição com o nome, a hora entre parênteses e as calorias, por exemplo «Almoço (13:00), 650 kcal», e por baixo a nota do profissional, a começar por «Nota:».
• Uma linha por alimento, com o nome, a quantidade e as calorias. Por baixo, uma linha a começar por «ou» por cada substituição que o profissional deu ao alimento.
• Nas refeições com opções, a linha da refeição leva só o nome e a hora. Por baixo vêm «Opção 1», com a refeição do plano, e as seguintes como «Opção 2:» seguida do nome, cada uma com as suas calorias e os seus alimentos.

Um valor que o plano não tem fica de fora da linha. O texto não leva os macros de cada alimento.

Problemas comuns

O menu Ações não tem Exportar Plano

Não tens um plano alimentar atribuído neste momento. No site, o item também falta quando o teu plano ainda não tem refeições. Nos dois casos, fala com o teu profissional. Se a Nutrição não aparece na app nem no site, vê «Não está no teu plano»: uma secção da app desapareceu.

«Não foi possível criar o PDF. Tenta de novo.»

O navegador não conseguiu criar o ficheiro. A janela Exportar PDF continua aberta: seleciona Transferir PDF outra vez. Se o aviso se repetir, recarrega a página e volta a exportar.

A app partilha texto e não um PDF

A app não cria PDF. Para teres o PDF, entra na tua conta no site, num navegador, e segue os passos deste artigo.

Perguntas

O PDF leva o que registei ou as trocas que fiz?

Não. O PDF e o texto levam o plano como o profissional o escreveu, com as substituições que ele deu. O que registaste fica em Histórico.

O formato A4 fica guardado?

Não. A janela Exportar PDF abre sempre em Telemóvel. Para imprimir, escolhe A4 de cada vez.

O meu profissional tem o mesmo PDF?

Sim, o modelo é o mesmo. O profissional exporta-o no próprio plano alimentar, no painel, e pode pô-lo nos teus Materiais. Nesse caso, o PDF leva «Para» com o teu nome e sai na língua da tua conta.