Adicionar substituições de alimentos a uma refeição da biblioteca

Passos

Para dar substituições a um alimento de uma refeição da biblioteca:

1. No menu lateral, seleciona Nutrição.
2. No separador Biblioteca de Refeições (num ecrã estreito, Refeições), seleciona a refeição. Abre a janela Editar Refeição.
3. Na linha do alimento, seleciona o ícone de duas setas, Adicionar substituição 1, ao lado do ⋮. Também está no clique direito sobre a linha. Abre o seletor de alimentos.

   

4. Opcional: na faixa Igualar 1, seleciona Proteína, Hidratos ou Gordura para as sugestões igualarem esse macro em vez das calorias. Podes escolher mais do que um; Calorias, a escolha inicial, volta a igualar as calorias.

   

5. Em Sugestões do sistema 2, seleciona o + 3 de cada alimento que queres dar como substituição. Cada sugestão já traz a quantidade que a torna equivalente. Para outro alimento, escreve o nome na pesquisa e seleciona o + dele: a quantidade vem calculada para dar as mesmas calorias.
6. Seleciona Adicionar substituição 4 no fundo do seletor. O botão mostra entre parênteses quantos alimentos marcaste. O seletor fecha e as substituições aparecem por baixo do alimento.
7. Seleciona Guardar Refeição.

A janela fecha e aparece o aviso «Refeição atualizada». Numa refeição nova, os passos 3 a 6 fazem-se da mesma forma na janela Nova Refeição, que grava com Criar Refeição: vê Criar ou duplicar uma refeição na biblioteca de refeições.

O que fica guardado e para onde vai

• Nada fica gravado até selecionares Guardar Refeição ou Criar Refeição. Os avisos «Substituição adicionada», «Substituição atualizada» e «Substituição eliminada» aparecem logo, mas, se fechares a janela e escolheres Descartar, as alterações perdem-se.
• Cada alimento leva até 20 substituições, e uma substituição não tem substituições próprias. Com 20, Adicionar substituição deixa de aparecer; se escolheres mais do que cabe, aparece «Este alimento já tem 20 substituições, o máximo.» e só entram as que cabem. Os outros limites estão em Limites das bibliotecas de alimentos e de refeições.
• As substituições não entram nas calorias nem nos macros da refeição: os totais somam só os alimentos principais.
• Quando usas a refeição num plano alimentar, ou a copias e colas num plano, cada alimento leva as suas substituições. O plano fica com uma cópia: mudá-las depois na biblioteca não muda os planos onde a refeição já está. Vê Alimento e refeição da biblioteca: o que muda nos planos.
• O aluno não vê a biblioteca. Vê as substituições no plano alimentar que lhe atribuis e pode trocar o alimento por uma delas: vê Dar substituições a um alimento do plano.

Gerir as substituições de um alimento

• O ícone de duas setas só aparece enquanto o alimento não tem substituições. Depois, por baixo do alimento, «1 substituição» ou «N substituições» abre e fecha a lista. Para juntar mais, abre-a e seleciona Adicionar substituição no fim.
• Selecionar uma substituição abre a ficha dela, com Editar, para mudar o nome, a quantidade, a unidade ou os valores, e Usar como principal.
• O caixote do lixo da linha elimina a substituição, depois de confirmares com Eliminar, na pergunta que mostra o nome dela. Quando eliminas a última, a lista fecha e o ícone de duas setas volta.
• O clique direito sobre uma substituição abre Editar, Usar como principal e Eliminar.
• Usar como principal troca os papéis: a substituição passa a alimento principal e o principal passa a substituição. Aparece o aviso «Alimento substituído» e os totais da refeição passam a contar o novo principal.

Quando as substituições deixam de igualar o principal

Depois de Usar como principal, se as calorias, a proteína, os hidratos ou a gordura do novo principal forem diferentes dos do antigo, abre a janela «As substituições deixaram de igualar o principal»:

• Na faixa Igualar, escolhe o que as outras substituições devem igualar: Calorias, que vem escolhida, ou um ou mais macros.
• Cada linha mostra a quantidade atual riscada e a nova, com «no limite da quantidade» quando a nova bate no limite da unidade. Em vez disso, pode dizer «já igual» ou a razão por que não pode ser recalculada.
• Manter como está deixa as quantidades como estavam. «Atualizar (N)» muda as N substituições que precisam e aparece um aviso a confirmar.

As novas quantidades também só ficam gravadas com Guardar Refeição.

Problemas comuns

«Este alimento não tem um valor calórico válido, por isso não é possível calcular uma substituição equivalente.»

Aparece no topo do seletor quando o alimento principal tem 0 kcal ou não tem calorias. Sem calorias não há quantidade equivalente a calcular, por isso nenhum alimento do seletor se pode juntar. Dá substituições só a alimentos com calorias. Se as calorias estiverem erradas, corrige-as primeiro com Editar Alimento e só depois junta as substituições.

«Equivalência indisponível» num alimento do seletor

Esse alimento tem 0 kcal ou não tem calorias, por isso não se calcula a quantidade que iguala o principal. O + dele fica desativado e, se o abrires, a razão aparece por cima do botão, por exemplo «Não foi possível igualar as calorias porque um dos alimentos não tem um valor calórico válido.» Escolhe outro alimento.

Se não resolveu, contacta o suporte com o nome da refeição, o nome do alimento e a mensagem exata.

Perguntas

Porque aparecem poucas sugestões, ou nenhuma?

As sugestões são alimentos parecidos com o que sai, dos teus alimentos e do catálogo da MyFitnessClient, sem o próprio alimento nem as substituições que ele já tem. Com um macro escolhido em Igualar e nenhum equivalente, aparece «Sem substituições equivalentes para este filtro: este alimento pode não ter essa macro. Experimenta outra ou usa a pesquisa.» Para saber como a lista é escolhida, vê Como o sistema escolhe as sugestões de substituição.

Posso colar na refeição um alimento que já tem substituições?

Sim. Um alimento copiado leva as substituições e, ao colá-lo na janela da refeição, entram até 20. Vê Copiar e colar refeições, suplementos, perguntas e aulas.