Nas avaliações físicas, quando a percentagem de gordura não foi escrita na avaliação, a que aparece junto ao IMC é uma estimativa feita por uma fórmula a partir das medidas da avaliação, e não uma medição. A MyFitnessClient calcula-a sempre que a avaliação abre e não a grava no campo Gordura. Esta página diz que dados entram na conta, que método é usado, as fórmulas, as fontes e as categorias.
Onde aparece a estimativa
- Na web, na vista de uma avaliação, o cartão IMC mostra o IMC e a sua categoria. Quando há estimativa, a linha Composição corporal mostra a categoria pela percentagem de gordura e, ao lado, a percentagem e o nome do método, por exemplo Jackson-Pollock 7 pregas. Com a percentagem escrita na avaliação, a percentagem aparece como «Gordura», sem o nome do método. O cartão só aparece quando a avaliação tem peso e altura.
- O aluno com acesso às avaliações vê o mesmo cartão nas avaliações dele, na web.
- Na app, a avaliação mostra a percentagem entre os destaques: MG estimada quando é uma estimativa, ou Gordura quando foi escrita na avaliação. Uma nota por baixo diz o método da estimativa e que os valores são indicativos.
- O PDF da avaliação mostra a percentagem do método gravado na avaliação ou, sem método gravado, a do Auto.
O que a estimativa precisa
- Peso e altura na avaliação. Sem altura não há IMC, nem estimativa, nem categoria, mesmo com a percentagem escrita.
- Género Masculino ou Feminino no perfil do aluno. Com Outro, ou sem género, não há estimativa nem categoria pela percentagem de gordura.
- Data de nascimento no perfil do aluno, para os métodos de pregas. A idade usada é a do dia da avaliação. O valor escrito e o US Navy não precisam dela.
Na web, na avaliação aberta pelo profissional, por baixo do nome do aluno aparecem Género, Idade e Nascimento. O que falta aparece como Por preencher, com um aviso do que deixa de ser calculado e a opção Preencher, para o escrever no perfil do aluno. O aluno também pode preencher o género e a data de nascimento nos dados pessoais dele: vê Atualizar o telefone, o NIF e os dados pessoais.
Como a conta se faz sempre que a avaliação abre, corrigir o género ou a data de nascimento muda a estimativa e a categoria de todas as avaliações desse aluno, incluindo as antigas.
Que método é usado
Com Auto, a escolha por omissão, a MyFitnessClient usa o primeiro método desta tabela que tiver todos os dados. Fora do valor escrito, um resultado só conta se for maior que 0 e menor que 70 %; se não for, passa ao método seguinte.
| Ordem | Método | O que precisa |
|---|---|---|
| 1 | % Gordura inserida | O valor escrito no campo Gordura da avaliação, maior que 0, por exemplo o de uma balança de bioimpedância. |
| 2 | Jackson-Pollock 7 pregas | As 7 pregas, todas maiores que 0: Peitoral, Axilar Média, Tríceps, Subescapular, Suprailíaca, Abdominal e Coxa. Usa a idade. |
| 3 | Jackson-Pollock 3 pregas | Homens: Peitoral, Abdominal e Coxa. Mulheres: Tríceps, Suprailíaca e Coxa. Usa a idade. |
| 4 | US Navy | Altura, Pescoço e Cintura, com a cintura maior que o pescoço; nas mulheres, também a Anca. Não usa a idade. |
As fórmulas
Nos métodos de pregas e no US Navy, a fórmula dá a densidade corporal D, e a equação de Siri passa a densidade a percentagem: % de gordura = (4,95 ÷ D − 4,5) × 100. Nas pregas, S é a soma das pregas em mm e a idade conta em anos; no US Navy, as medidas são em cm. O resultado arredonda a 1 casa decimal.
| Método | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Jackson-Pollock 7 pregas | D = 1,112 − 0,00043499 × S + 0,00000055 × S² − 0,00028826 × idade | D = 1,097 − 0,00046971 × S + 0,00000056 × S² − 0,00012828 × idade |
| Jackson-Pollock 3 pregas | S = Peitoral + Abdominal + Coxa. D = 1,10938 − 0,0008267 × S + 0,0000016 × S² − 0,0002574 × idade | S = Tríceps + Suprailíaca + Coxa. D = 1,0994921 − 0,0009929 × S + 0,0000023 × S² − 0,0001392 × idade |
| US Navy | D = 1,0324 − 0,19077 × log10(cintura − pescoço) + 0,15456 × log10(altura) | D = 1,29579 − 0,35004 × log10(cintura + anca − pescoço) + 0,22100 × log10(altura) |
Categorias pela percentagem de gordura
A linha Composição corporal classifica a percentagem pelo sexo e, de Normal para cima, também pela idade. No extremo magro, os limites são iguais em qualquer idade:
| Categoria | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| «Abaixo do peso» | Menos de 6 % | Menos de 14 % |
| Atleta | De 6 a menos de 14 % | De 14 a menos de 21 % |
| Em forma | De 14 a menos de 18 % | De 21 a menos de 25 % |
Daí para cima, Normal vai até onde começa Excesso de peso, e os limites de Excesso de peso e de Obesidade sobem com a idade:
| Sexo e idade | Normal | Excesso de peso | Obesidade |
|---|---|---|---|
| Homens, menos de 40 anos | De 18 a menos de 20 % | De 20 a menos de 25 % | 25 % ou mais |
| Homens, 40 a 59 anos | De 18 a menos de 22 % | De 22 a menos de 28 % | 28 % ou mais |
| Homens, 60 anos ou mais | De 18 a menos de 25 % | De 25 a menos de 30 % | 30 % ou mais |
| Mulheres, menos de 40 anos | De 25 a menos de 33 % | De 33 a menos de 39 % | 39 % ou mais |
| Mulheres, 40 a 59 anos | De 25 a menos de 34 % | De 34 a menos de 40 % | 40 % ou mais |
| Mulheres, 60 anos ou mais | De 25 a menos de 36 % | De 36 a menos de 42 % | 42 % ou mais |
Sem data de nascimento, a categoria usa a linha de menos de 40 anos. A idade conta porque a mesma percentagem muda de categoria com a idade: um homem com 26 % fica em Obesidade aos 30 anos e em Excesso de peso aos 55.
Não confundir com o IMC
A categoria ao lado do número do IMC é sempre a do IMC clássico, que usa só o peso e a altura: IMC = peso (kg) ÷ altura (m)², com 1 casa decimal.
| Categoria do IMC | IMC |
|---|---|
| «Abaixo do peso» | Menos de 18,5 |
| Normal | De 18,5 a menos de 25 |
| Excesso de peso | De 25 a menos de 30 |
| Obesidade | 30 ou mais |
A categoria da linha Composição corporal vem da percentagem de gordura e pode ser diferente. Na web, a linha Cintura/Anca do mesmo cartão, quando a avaliação tem os dois perímetros, mostra a cintura a dividir pela anca, com 2 casas decimais e sem categoria.
Escolher o método numa avaliação
Na web, quando mais de um método dá resultado, aparecem por baixo da linha Composição corporal as opções Auto, Manual, JP7, JP3 e US Navy, só as que se podem calcular. Manual é o valor escrito no campo Gordura.
- O profissional escolhe uma opção e ela fica gravada nessa avaliação, sem botão de guardar. Um membro da equipa precisa da permissão de editar avaliações. O PDF passa a usar esse método.
- Se o método gravado deixar de ter dados, volta a valer o Auto.
- O aluno, na web, pode trocar de opção para ver outro método, mas a escolha dele não fica gravada.
- Na app não há opções: quando a percentagem foi escrita na avaliação, a app mostra esse valor; senão, mostra a estimativa do método gravado ou, sem ele, a do Auto.
Massa gorda, massa magra e altura em metros
Nos formulários de avaliação, do site e da app, quando o peso e a percentagem de gordura estão escritos, com a gordura de 0 a 100, a MyFitnessClient preenche sozinha:
- Massa gorda = peso × % de gordura ÷ 100, com 1 casa decimal.
- Massa magra = peso − massa gorda, com 1 casa decimal.
Os dois campos só se preenchem enquanto estão vazios ou foram preenchidos pela app. Um valor escrito à mão, por exemplo o de uma balança de bioimpedância, nunca é substituído. Estas contas usam só o valor escrito em Gordura, nunca a estimativa por pregas ou US Navy. Uma altura escrita em metros, até 3, passa a centímetros ao guardar: 1,75 fica 175.
Fontes
- Jackson-Pollock, homens: Jackson AS, Pollock ML. Br J Nutr. 1978;40:497-504. Homens dos 18 aos 61 anos. Erro-padrão de cerca de 0,0073 g/ml na densidade corporal. PubMed 718832
- Jackson-Pollock, mulheres: Jackson AS, Pollock ML, Ward A. Med Sci Sports Exerc. 1980;12:175-81. Mulheres dos 18 aos 55 anos. Erro-padrão de 3,6 a 3,8 pontos percentuais de gordura. PubMed 7402053
- Equação de Siri: Siri WE, 1961. Passa a densidade corporal a percentagem de gordura.
- US Navy: Hodgdon JA, Beckett MB. Relatórios 84-11 (homens) e 84-29 (mulheres), Naval Health Research Center, San Diego, 1984.
- Normal, Excesso de peso e Obesidade: Gallagher D e outros. Am J Clin Nutr. 2000;72:694-701, tabela 4, as percentagens de gordura que correspondem a um IMC de 25 e de 30 em adultos dos 20 aos 79 anos. PubMed 10966886
- As três categorias mais magras: os limites de Atleta e de Em forma, do American Council on Exercise (ACE).
Perguntas
Porque mudou a percentagem de uma avaliação antiga?
A estimativa é calculada sempre que a avaliação abre. Se o género ou a data de nascimento do aluno mudaram no perfil, ou se o profissional escolheu outro método, o número e a categoria mudam também.
Porque não aparece a percentagem de gordura?
Falta um dos dados: peso e altura na avaliação, género Masculino ou Feminino no perfil, ou os dados de pelo menos um método (o valor escrito em Gordura, as pregas com a data de nascimento, ou o pescoço e a cintura, com a anca nas mulheres). Também não aparece se a cintura não for maior que o pescoço ou se o resultado não ficar entre 0 e 70 %.
Qual é o método mais certo?
Nenhum é exato. Para comparar resultados ao longo do tempo, compara avaliações feitas com o mesmo método, pela mesma pessoa e nas mesmas condições.
Porque a categoria é diferente da do IMC?
O IMC usa só o peso e a altura. A categoria da composição corporal usa a percentagem de gordura, o sexo e a idade, por isso as duas podem não coincidir.
A calculadora de gordura do site dá o mesmo número?
Com as mesmas medidas, o mesmo sexo e a mesma idade, sim: a Calculadora de percentagem de gordura corporal usa as mesmas fórmulas e as mesmas categorias. Lá o método escolhe-se à mão, e a calculadora tem limites e avisos próprios que as Avaliações não têm.