Wenn der Körperfettanteil nicht in der Körperanalyse eingegeben wurde, ist der Anteil neben dem BMI eine Schätzung, die eine Formel aus den Maßen der Körperanalyse berechnet, und keine Messung. MyFitnessClient berechnet ihn bei jedem Öffnen der Körperanalyse und speichert ihn nicht im Feld Körperfett. Diese Seite zeigt, welche Daten in die Berechnung eingehen, welche Methode verwendet wird, die Formeln, die Quellen und die Kategorien.
Wo die Schätzung erscheint
- Im Web zeigt in der Ansicht einer Körperanalyse die Karte BMI den BMI und seine Kategorie. Gibt es eine Schätzung, zeigt die Zeile Körperzusammensetzung die Kategorie nach Körperfettanteil und daneben den Anteil und den Namen der Methode, zum Beispiel Jackson-Pollock 7 Hautfalten. Mit dem in der Körperanalyse eingegebenen Anteil erscheint er als „Körperfett“, ohne den Namen der Methode. Die Karte erscheint nur, wenn die Körperanalyse Gewicht und Körpergröße hat.
- Kunden mit Zugriff auf die Körperanalysen sehen dieselbe Karte in ihren eigenen Körperanalysen, im Web.
- In der App zeigt die Körperanalyse den Anteil unter den Kennzahlen: Körperfett (geschätzt), wenn es eine Schätzung ist, oder Körperfett, wenn er in der Körperanalyse eingegeben wurde. Ein Hinweis darunter nennt die Methode der Schätzung und dass die Werte Richtwerte sind.
- Das PDF der Körperanalyse zeigt den Anteil der in der Körperanalyse gespeicherten Methode oder, ohne gespeicherte Methode, den von Auto.
Was die Schätzung braucht
- Gewicht und Körpergröße in der Körperanalyse. Ohne Körpergröße gibt es keinen BMI, keine Schätzung und keine Kategorie, auch wenn der Anteil eingegeben ist.
- Geschlecht Männlich oder Weiblich im Profil des Kunden. Bei Sonstiges oder ohne Geschlecht gibt es keine Schätzung und keine Kategorie nach Körperfettanteil.
- Geburtsdatum im Profil des Kunden, für die Hautfaltenmethoden. Verwendet wird das Alter am Tag der Körperanalyse. Der eingegebene Wert und US Navy brauchen es nicht.
Im Web erscheinen in der Körperanalyse, die der Profi öffnet, unter dem Namen des Kunden Geschlecht, Alter und Geburtsdatum. Was fehlt, steht als Nicht festgelegt da, mit einem Hinweis, was dann nicht mehr berechnet wird, und der Option Ausfüllen, um es im Profil des Kunden einzutragen. Der Kunde kann Geschlecht und Geburtsdatum auch selbst in seinen persönlichen Daten ausfüllen: siehe Telefon, Steuernummer und persönliche Daten aktualisieren.
Da die Berechnung bei jedem Öffnen der Körperanalyse läuft, ändert eine Korrektur von Geschlecht oder Geburtsdatum die Schätzung und die Kategorie aller Körperanalysen dieses Kunden, auch der alten.
Welche Methode verwendet wird
Mit Auto, der Standardauswahl, verwendet MyFitnessClient die erste Methode dieser Tabelle, für die alle Daten vorliegen. Außer beim eingegebenen Wert zählt ein Ergebnis nur, wenn es größer als 0 und kleiner als 70 % ist; sonst geht es mit der nächsten Methode weiter.
| Reihenfolge | Methode | Was sie braucht |
|---|---|---|
| 1 | Eingegebener Körperfettanteil | Den im Feld Körperfett der Körperanalyse eingegebenen Wert, größer als 0, zum Beispiel von einer Bioimpedanzwaage. |
| 2 | Jackson-Pollock 7 Hautfalten | Alle 7 Hautfalten, jede größer als 0: Brust, Midaxillar, Trizeps, Subskapular, Suprailiakal, Bauch und Oberschenkel. Verwendet das Alter. |
| 3 | Jackson-Pollock 3 Hautfalten | Männer: Brust, Bauch und Oberschenkel. Frauen: Trizeps, Suprailiakal und Oberschenkel. Verwendet das Alter. |
| 4 | US Navy | Körpergröße, Hals und Taille, wobei die Taille größer als der Hals sein muss; bei Frauen auch Hüfte. Verwendet das Alter nicht. |
Die Formeln
Bei den Hautfaltenmethoden und bei US Navy liefert die Formel die Körperdichte D, und die Siri-Gleichung rechnet die Dichte in einen Prozentwert um: Körperfett in % = (4,95 ÷ D − 4,5) × 100. Bei den Hautfalten ist S die Summe der Hautfalten in mm und das Alter zählt in Jahren; bei US Navy sind die Maße in cm. Das Ergebnis wird auf 1 Nachkommastelle gerundet.
| Methode | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Jackson-Pollock 7 Hautfalten | D = 1,112 − 0,00043499 × S + 0,00000055 × S² − 0,00028826 × Alter | D = 1,097 − 0,00046971 × S + 0,00000056 × S² − 0,00012828 × Alter |
| Jackson-Pollock 3 Hautfalten | S = Brust + Bauch + Oberschenkel. D = 1,10938 − 0,0008267 × S + 0,0000016 × S² − 0,0002574 × Alter | S = Trizeps + Suprailiakal + Oberschenkel. D = 1,0994921 − 0,0009929 × S + 0,0000023 × S² − 0,0001392 × Alter |
| US Navy | D = 1,0324 − 0,19077 × log10(Taille − Hals) + 0,15456 × log10(Größe) | D = 1,29579 − 0,35004 × log10(Taille + Hüfte − Hals) + 0,22100 × log10(Größe) |
Kategorien nach Körperfettanteil
Die Zeile Körperzusammensetzung ordnet den Anteil nach Geschlecht und ab Normal auch nach Alter ein. Am schlanken Ende sind die Grenzen in jedem Alter gleich:
| Kategorie | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Untergewicht | Unter 6 % | Unter 14 % |
| Athletisch | 6 bis unter 14 % | 14 bis unter 21 % |
| Fit | 14 bis unter 18 % | 21 bis unter 25 % |
Darüber reicht Normal bis dorthin, wo Übergewicht beginnt, und die Grenzen von Übergewicht und Adipositas steigen mit dem Alter:
| Geschlecht und Alter | Normal | Übergewicht | Adipositas |
|---|---|---|---|
| Männer, unter 40 Jahren | 18 bis unter 20 % | 20 bis unter 25 % | 25 % oder mehr |
| Männer, 40 bis 59 Jahre | 18 bis unter 22 % | 22 bis unter 28 % | 28 % oder mehr |
| Männer, 60 Jahre oder älter | 18 bis unter 25 % | 25 bis unter 30 % | 30 % oder mehr |
| Frauen, unter 40 Jahren | 25 bis unter 33 % | 33 bis unter 39 % | 39 % oder mehr |
| Frauen, 40 bis 59 Jahre | 25 bis unter 34 % | 34 bis unter 40 % | 40 % oder mehr |
| Frauen, 60 Jahre oder älter | 25 bis unter 36 % | 36 bis unter 42 % | 42 % oder mehr |
Ohne Geburtsdatum verwendet die Kategorie die Zeile für unter 40 Jahre. Das Alter zählt, weil derselbe Anteil mit dem Alter die Kategorie wechselt: Ein Mann mit 26 % liegt mit 30 Jahren bei Adipositas und mit 55 bei Übergewicht.
Nicht mit dem BMI verwechseln
Die Kategorie neben der Zahl des BMI ist immer die des klassischen BMI, der nur Gewicht und Körpergröße verwendet: BMI = Gewicht (kg) ÷ Körpergröße (m)², mit 1 Nachkommastelle.
| BMI-Kategorie | BMI |
|---|---|
| Untergewicht | Unter 18,5 |
| Normal | 18,5 bis unter 25 |
| Übergewicht | 25 bis unter 30 |
| Adipositas | 30 oder mehr |
Die Kategorie der Zeile Körperzusammensetzung kommt vom Körperfettanteil und kann abweichen. Im Web zeigt die Zeile Taille/Hüfte derselben Karte, wenn die Körperanalyse beide Umfänge hat, die Taille geteilt durch die Hüfte, mit 2 Nachkommastellen und ohne Kategorie.
Die Methode in einer Körperanalyse wählen
Im Web erscheinen, wenn mehr als eine Methode ein Ergebnis liefert, unter der Zeile Körperzusammensetzung die Optionen Auto, Manual, JP7, JP3 und US Navy, nur die, die sich berechnen lassen. Manual ist der im Feld Körperfett eingegebene Wert.
- Der Profi wählt eine Option, und sie wird in dieser Körperanalyse gespeichert, ohne Speichern-Schaltfläche. Ein Teammitglied braucht die Berechtigung, Körperanalysen zu bearbeiten. Das PDF verwendet dann diese Methode.
- Hat die gespeicherte Methode keine Daten mehr, gilt wieder Auto.
- Der Kunde kann im Web die Option wechseln, um eine andere Methode zu sehen, aber seine Wahl wird nicht gespeichert.
- In der App gibt es keine Optionen: Wurde der Anteil in der Körperanalyse eingegeben, zeigt die App diesen Wert; sonst zeigt sie die Schätzung der gespeicherten Methode oder, ohne sie, die von Auto.
Fettmasse, Magermasse und Körpergröße in Metern
In den Formularen der Körperanalyse, im Web und in der App, füllt MyFitnessClient automatisch aus, wenn Gewicht und Körperfettanteil eingegeben sind, mit einem Körperfett von 0 bis 100:
- Fettmasse = Gewicht × Körperfett in % ÷ 100, mit 1 Nachkommastelle.
- Magermasse = Gewicht − Fettmasse, mit 1 Nachkommastelle.
Die beiden Felder werden nur ausgefüllt, solange sie leer sind oder von der App ausgefüllt wurden. Ein von Hand eingegebener Wert, zum Beispiel von einer Bioimpedanzwaage, wird nie ersetzt. Diese Berechnungen verwenden nur den im Feld Körperfett eingegebenen Wert, nie die Schätzung über Hautfalten oder US Navy. Eine in Metern eingegebene Körpergröße, bis 3, wird beim Speichern in Zentimeter umgerechnet: 1,75 wird zu 175.
Quellen
- Jackson-Pollock, Männer: Jackson AS, Pollock ML. Br J Nutr. 1978;40:497-504. Männer von 18 bis 61 Jahren. Standardfehler von etwa 0,0073 g/ml bei der Körperdichte. PubMed 718832
- Jackson-Pollock, Frauen: Jackson AS, Pollock ML, Ward A. Med Sci Sports Exerc. 1980;12:175-81. Frauen von 18 bis 55 Jahren. Standardfehler von 3,6 bis 3,8 Prozentpunkten Körperfett. PubMed 7402053
- Siri-Gleichung: Siri WE, 1961. Rechnet die Körperdichte in den Körperfettanteil um.
- US Navy: Hodgdon JA, Beckett MB. Berichte 84-11 (Männer) und 84-29 (Frauen), Naval Health Research Center, San Diego, 1984.
- Normal, Übergewicht und Adipositas: Gallagher D und andere. Am J Clin Nutr. 2000;72:694-701, Tabelle 4, die Körperfettanteile, die einem BMI von 25 und von 30 bei Erwachsenen von 20 bis 79 Jahren entsprechen. PubMed 10966886
- Die drei schlanksten Kategorien: die Grenzen für Athletisch und Fit, vom American Council on Exercise (ACE).
Fragen
Warum hat sich der Anteil einer alten Körperanalyse geändert?
Die Schätzung wird bei jedem Öffnen der Körperanalyse berechnet. Wenn sich Geschlecht oder Geburtsdatum des Kunden im Profil geändert haben oder der Profi eine andere Methode gewählt hat, ändern sich auch die Zahl und die Kategorie.
Warum erscheint der Körperfettanteil nicht?
Eine der Angaben fehlt: Gewicht und Körpergröße in der Körperanalyse, Geschlecht Männlich oder Weiblich im Profil oder die Daten für mindestens eine Methode (der im Feld Körperfett eingegebene Wert, die Hautfalten mit dem Geburtsdatum oder Hals und Taille, bei Frauen mit der Hüfte). Er erscheint auch nicht, wenn die Taille nicht größer als der Hals ist oder das Ergebnis nicht zwischen 0 und 70 % liegt.
Welche Methode ist die genaueste?
Keine ist exakt. Um Ergebnisse über die Zeit zu vergleichen, vergleiche Körperanalysen mit derselben Methode, von derselben Person und unter denselben Bedingungen.
Warum unterscheidet sich die Kategorie von der des BMI?
Der BMI verwendet nur Gewicht und Körpergröße. Die Kategorie der Körperzusammensetzung verwendet Körperfettanteil, Geschlecht und Alter, deshalb können beide voneinander abweichen.
Liefert der Körperfett-Rechner der Website dieselbe Zahl?
Mit denselben Maßen, demselben Geschlecht und demselben Alter ja: Der Körperfett-Rechner verwendet dieselben Formeln und dieselben Kategorien. Dort wird die Methode von Hand gewählt, und der Rechner hat eigene Grenzen und Hinweise, die die Körperanalysen nicht haben.