Planos alimentares que o aluno consegue seguir.
O nutricionista (tu, se fores nutricionista, ou o da tua equipa) monta o plano com alimentos do catálogo, define calorias e macros e dá alternativas a cada alimento e refeição. O aluno regista o que come na app e acompanhas cada dia. No Básico e no Pro.
- Mais de 1.000 alimentos, pesquisa online e código de barras
- Planos flexíveis, semanais ou em calendário, para um ou vários alunos
- Plano e lista de compras em PDF, ou em texto na app do telemóvel
Cancela quando quiseres
No computador e no telemóvel.
Fig. 01 - Nutrição no computador
Fig. 02 - Nutrição no telemóvel
Alternativas que respeitam os macros
Escolhe as substituições de cada alimento ou usa as sugestões da app, da mesma categoria e com a quantidade já calculada. Cada refeição pode ter opções completas, e as refeições que guardas voltam a entrar noutros planos.
O aluno regista o dia na app
Marca as refeições que comeu, troca alimentos pelas alternativas e ajusta quantidades, com as calorias e os macros do dia sempre à vista.
Acompanhas cada dia do aluno
No perfil do aluno vês o que registou em cada dia e as calorias e os macros face ao objetivo, com o histórico em gráfico. Se precisares, bloqueias o que fica fora do plano.
Tudo o que podes fazer em Nutrição
30 funcionalidades, no painel web e na app do aluno para iPhone, Android e browser, com os planos alimentares no Básico e no Pro.
Montar o plano alimentar
Planos em três modosPlano: Básico e Pro
Crias o plano em modo flexível, semanal ou em calendário, dia a dia.
Calendário até 365 diasPlano: Básico e Pro
No modo calendário planeias até 365 dias e ligas os períodos Manhã, Tarde e Noite.
Refeições com hora e notaPlano: Básico e Pro
Cada refeição tem nome, hora e uma nota para o aluno.
Quantidades em gramas ou medidas caseirasPlano: Básico e Pro
Indicas cada alimento em gramas ou em medidas caseiras, e a app calcula as calorias e os macros.
Metas de calorias e macrosPlano: Básico e Pro
Defines as calorias, a proteína, os hidratos e a gordura do dia.
Metas diferentes por diaPlano: Básico e Pro
Dás metas próprias a um dia ou a uma semana, por exemplo mais hidratos nos dias de treino.
Calculadora de gasto energéticoPlano: Básico e Pro
Escolhes a fórmula, o nível de atividade e o objetivo, e aplicas as calorias e os macros calculados.
Desfazer e refazerPlano: Básico e Pro
Enquanto montas o plano, desfazes e refazes as últimas alterações às refeições e aos alimentos.
Copiar e colar entre planosPlano: Básico e Pro
Copias dias, semanas, refeições ou alimentos e colas no mesmo plano, noutro plano ou na biblioteca.
Alimentos, substituições e refeições prontas
Mais de 1.000 alimentos no catálogoPlano: Básico e Pro
Pesquisas o catálogo da MyFitnessClient por nome e categoria, com os nomes em português, inglês, espanhol, francês e alemão.
Tabela do INSAPlano: Básico e Pro
Também escolhes como biblioteca a tabela de composição de alimentos do INSA, com 1.376 alimentos portugueses.
Pesquisa online e código de barrasPlano: Básico e Pro
Pesquisas produtos de marca na base aberta Open Food Facts ou lês com a câmara o código de barras da embalagem.
Os teus alimentosPlano: Básico e Pro
Crias alimentos com foto, marca, unidade, porção e nutrientes.
Substituições e sugestões automáticasPlano: Básico e Pro
Escolhes as substituições permitidas ou pedes à app alimentos com as mesmas calorias ou macros.
Opções de refeição completasPlano: Básico e Pro
Uma refeição pode ter várias opções completas (Opção 1, Opção 2), feitas de raiz ou a partir da biblioteca de refeições.
Biblioteca de refeiçõesPlano: Básico e Pro
Guardas refeições com os alimentos e as substituições e voltas a pô-las em qualquer plano.
Atribuir, partilhar e acompanhar
Atribuir a vários alunosPlano: Básico e Pro
Atribuis o mesmo plano a um ou vários alunos, com pesquisa e filtro por etiquetas, e cada um tem a sua data de início e de fim.
Cópia só para um alunoPlano: Básico e Pro
Quando editas um plano partilhado a partir do perfil de um aluno, escolhes alterar para todos ou criar uma cópia só para esse aluno.
Lista de planos organizadaPlano: Básico e Pro
Pesquisas e filtras os planos por modo, por terem ou não alunos, por terem ou não refeições e por etiquetas, e ordenas por coluna.
Plano em PDFPlano: Básico e Pro
Exportas o plano em PDF e descarregas o ficheiro ou guardas na pasta de Materiais de um aluno.
Lista de comprasPlano: Básico e Pro
A partir do plano geras a lista de compras por secção do supermercado, para um dia, uma semana ou um mês.
Modo restrito na nutriçãoPlano: Básico e Pro
Com o modo restrito, o aluno só regista o que está no plano ou nas substituições que escolheste.
A nutrição do aluno no perfilPlano: Básico e Pro
No perfil do aluno vês o plano e o registo de cada dia tal como ele os vê, e registas por ele quando precisas.
O que o aluno faz na app
Registar o diaPlano: Básico e Pro
O aluno vê as refeições do dia por período e marca as que comeu.
Copiar o dia anterior e corrigir dias passados
Com um toque, o aluno copia para o dia escolhido o que registou no dia anterior.
Histórico de nutrição
O aluno vê os dias registados, as calorias e os macros de cada dia e as estatísticas do período, e toca num dia para o abrir.
Meta própria sem plano
Enquanto não tem um plano teu, o aluno define a meta diária dele de calorias e macros e regista o que come contra essa meta.
Alimentos e refeições do aluno
O aluno cria os seus alimentos e guarda as refeições que repete para as juntar ao dia com um toque.
Lembretes à hora das refeiçõesPlano: Básico e Pro
Quando uma refeição do plano tem hora, o aluno recebe uma notificação nessa hora, no fuso dele, se ainda não a registou.
Registar sem internet
Nas apps para iPhone e Android, o aluno vê o plano e regista as refeições sem rede, e tudo se envia quando a ligação volta.
Perguntas frequentes
Em que plano está a nutrição?
Os planos alimentares são do Básico e do Pro. No Gratuito os alunos registam o que comem contra uma meta deles, mas tu não montas planos.
Que bases de alimentos tem?
O catálogo da MyFitnessClient, com mais de 1.000 alimentos em seis línguas, a tabela do INSA com 1.376 alimentos portugueses, a pesquisa no Open Food Facts com leitura do código de barras e os alimentos que crias.
Posso dar metas diferentes em dias de treino e de descanso?
Sim. Nos planos semanais dás metas próprias a um dia da semana, e nos de calendário a uma semana ou a um dia.
O aluno consegue registar sem internet?
Nas apps para iPhone e Android, sim: vê o plano e regista refeições sem rede, e tudo se envia quando a ligação volta. No browser é preciso rede.
Há registo de água?
Não na nutrição. Para a água usa um hábito com objetivo em litros, no módulo Hábitos.
O aluno tem o PDF do plano no telemóvel?
No browser descarrega o PDF do plano e da lista de compras. Na app do telemóvel partilha-os em texto.