Definir os horários dos suplementos

Passos

Para definir os seus horários:

1. Abra a página Suplementos. Se não sabe onde ela fica, veja Marcar as doses de suplementos do dia.
2. No topo da página, selecione Horários. Em telas estreitas, como a do celular, o botão mostra só um relógio. A janela Meus horários se abre.
3. Em Seu dia, selecione o horário que você quer mudar: Acordar 1, Café da manhã, Almoço, Jantar ou Dormir.

   

4. Escolha a hora e os minutos no seletor. No app, no formato de 24 horas; na web, em 12 ou 24 horas, conforme o primeiro idioma do navegador. A forma de confirmar muda entre a web e o app: veja os detalhes depois dos passos.
5. Opcional: em Treino, escolha a Horário habitual de treino 2, o horário em que você costuma começar a treinar. Sem horário escolhido, a linha diz Sem horário.
6. Selecione Pronto 3 para fechar a janela.

Os cards dos momentos na página passam a mostrar os horários novos, e os lembretes de suplementos passam a segui-los. As doses que você já marcou ficam como estavam.

Na web

• Selecionar um horário abre um seletor com uma roda para as horas e outra para os minutos, mais uma para AM e PM no formato de 12 horas; OK fecha o seletor.
• Não há botão de salvar: cada horário é salvo sozinho menos de um segundo depois da última mudança. Se você fechar a janela antes disso, a mudança é salva ao fechar.
• Para tirar a hora habitual de treino, abra o seletor dessa linha e selecione Remover.

No app

• Selecionar um horário abre Escolher hora, com uma roda para as horas e outra para os minutos. Salvar salva o horário imediatamente; Cancelar fecha sem mudar nada.
• Para tirar o horário habitual de treino, abra essa linha e selecione Sem horário habitual. Esse botão só aparece quando já há um horário escolhido.
• Sem internet, o app mostra os horários que já tinha carregado, mas não deixa mudá-los e avisa “Esta ação precisa de internet.”
• Alguns nomes mudam no app: a linha de deitar se chama Dormir, a de treino se chama Horário habitual de treino e, sem horário escolhido, diz Sem horário; o botão que fecha a janela é Pronto.

O que os seus horários mudam

Só estes seis horários são escolhidos por você. Cada momento do dia parte de um deles:

• Ao acordar e Em jejum partem do horário de acordar.
• No café da manhã, No almoço, No jantar e Antes de dormir partem do horário que você escolheu para cada um.
• No meio da manhã, No meio da tarde e À noite ficam no meio do caminho entre os dois horários vizinhos, arredondados para 5 minutos. Com o almoço às 13:00 e o jantar às 20:00, No meio da tarde fica às 16:30.
• Antes do treino, Durante o treino e Depois do treino partem do horário do treino de hoje: primeiro o horário de início de um treino já registrado hoje, depois o horário marcado no programa ou no calendário e, só por último, o seu horário habitual de treino. Num dia que o app sabe ser de descanso, o horário habitual não conta. Sem nenhum desses horários, esses momentos ficam sem horário.
• Com uma refeição, Com a maior refeição, A qualquer hora e Dividido ao longo do dia não mostram horário, mas o lembrete deles sai no seu horário de almoço e, se ainda faltar marcar, no de jantar.
• Uma dose com horário específico aparece com o horário que o seu profissional escolheu, que não muda com os seus.

Os lembretes de suplementos seguem esses momentos: veja Ativar ou desativar os lembretes de suplementos. O que significa cada momento e cada etiqueta está em Momentos, etiquetas e seções do dia de suplementos.

Outros avisos que seguem esses horários

• O aviso da manhã com os hábitos de hoje sai 30 minutos depois do seu horário de acordar. Enquanto não há horários salvos, ele sai às 08:00.
• Num programa de treino semanal ou de calendário, o lembrete de um treino marcado para a manhã, a tarde ou a noite, sem horário certo, segue os seus horários: o da manhã sai no mesmo horário do aviso dos hábitos, o da tarde 1 hora depois do seu horário de almoço e o da noite 1 hora e 30 minutos antes do seu horário de jantar.

Os lembretes das refeições da Nutrição não usam esses horários.

Problemas comuns

“Não foi possível salvar. Tente novamente.”

O horário não chegou ao servidor, por exemplo por falta de conexão, e a janela volta aos horários que estavam salvos. Confira a conexão e escolha o horário de novo. No app, o aviso pode trazer outra mensagem, com o motivo do erro.

Aparece um erro no lugar dos horários

A janela não conseguiu ler os seus horários e, para não salvar por cima dos que você tinha, não deixa mudar nada enquanto não os ler. Selecione Tentar novamente. No app, o erro diz “Não foi possível carregar a suplementação.” Se continuar, veja “Não foi possível carregar esta informação” e outros cartões de erro.

Mudei o almoço e No meio da tarde também mudou

É de propósito: No meio da manhã e No meio da tarde ficam sempre no meio do caminho entre as refeições vizinhas, e À noite entre o jantar e o horário de deitar.

Antes do treino não mostra horário

O app não sabe a que horas você treina hoje: não há treino registrado hoje, horário marcado no programa ou no calendário, nem horário habitual de treino. Escolha o Horário habitual de treino. Num dia que o app sabe ser de descanso, o horário habitual não conta e o momento continua sem horário.

Perguntas

Posso escolher o horário de No meio da manhã ou de À noite?

Não. Só são escolhidos os cinco horários de Seu dia e o horário habitual de treino; os outros são calculados a partir deles.

Meu profissional vê os meus horários?

Sim. O seu profissional vê os seus horários no seu perfil e também pode mudá-los. Uma mudança feita por ele vale como se você mesmo a fizesse. Para o resto do que ele vê, consulte Limites dos suplementos e o que não existe.

Mudar os horários apaga as doses que já marquei?

Não. As doses marcadas ficam como estavam; muda só o horário em que cada momento aparece e o horário dos próximos lembretes.