Definir os horários dos suplementos

Passos

Para definir os teus horários:

1. Abre a página Suplementos. Se não sabes onde está, vê Marcar as tomas de suplementos do dia.
2. No topo da página, seleciona Horários. Em ecrãs estreitos, como o do telemóvel, o botão mostra só um relógio. Abre-se a janela Os meus horários.
3. Em O teu dia, seleciona a hora que queres mudar: Acordar 1, Pequeno-almoço, Almoço, Jantar ou Deitar.

   

4. Escolhe a hora e os minutos no seletor. Na app, em formato de 24 horas; na web, em 12 ou 24 horas, conforme a primeira língua do browser. A forma de confirmar muda entre a web e a app: vê os pormenores a seguir aos passos.
5. Opcional: em Treino, escolhe a Hora habitual de treino 2, a hora a que costumas começar a treinar. Sem hora escolhida, a linha diz Sem hora.
6. Seleciona Feito 3 para fechar a janela.

Os cartões dos momentos na página passam a mostrar as horas novas, e os lembretes de suplementos seguem-nas a partir daí. As tomas que já marcaste ficam como estavam.

Na web

• Selecionar uma hora abre um seletor com uma roda para as horas e outra para os minutos, mais uma para AM e PM no formato de 12 horas; OK fecha o seletor.
• Não há botão de guardar: cada hora grava-se sozinha menos de um segundo depois da última mudança. Se fechares a janela antes disso, a mudança grava-se ao fechar.
• Para tirar a hora habitual de treino, abre o seletor dessa linha e seleciona Remover.

Na app

• Selecionar uma hora abre Escolher hora, com uma roda para as horas e outra para os minutos. Guardar grava a hora logo; Cancelar fecha sem mudar nada.
• Para tirar a hora habitual de treino, abre essa linha e seleciona Sem hora habitual. Este botão só aparece quando já há uma hora escolhida.
• Sem internet, a app mostra as horas que já tinha carregado, mas não as deixa mudar e avisa «Esta ação precisa de internet.»

O que as tuas horas mudam

Só se escolhem estas seis horas. Cada momento do dia parte de uma delas:

• Ao acordar e Em jejum partem da hora de acordar.
• Ao pequeno-almoço, Ao almoço, Ao jantar e Antes de deitar partem da hora que escolheste para cada um.
• A meio da manhã, A meio da tarde e À noite ficam a meio caminho entre as duas horas vizinhas, arredondado aos 5 minutos. Com o almoço às 13:00 e o jantar às 20:00, A meio da tarde fica às 16:30.
• Antes do treino, Durante o treino e Depois do treino partem da hora do treino de hoje: primeiro a hora de início de um treino já registado hoje, depois a hora marcada no programa ou no calendário e, só no fim, a tua hora habitual de treino. Num dia que a app sabe ser de descanso, a hora habitual não conta. Sem nenhuma destas horas, estes momentos ficam sem horário.
• Com uma refeição, Com a maior refeição, A qualquer hora e Dividido ao longo do dia não mostram hora, mas o lembrete deles sai à tua hora de almoço e, se ainda faltar marcar, à de jantar.
• Uma toma com hora específica aparece com a hora que o teu profissional escolheu, que não muda com as tuas.

Os lembretes de suplementos seguem estes momentos: vê Ativar ou desligar os lembretes de suplementos. O que quer dizer cada momento e cada etiqueta está em Momentos, etiquetas e secções do dia de suplementos.

Outros avisos que seguem estas horas

• O aviso da manhã com os hábitos de hoje sai 30 minutos depois da tua hora de acordar. Enquanto não há horários guardados, sai às 08:00.
• Num programa de treino semanal ou de calendário, o lembrete de um treino marcado para a manhã, a tarde ou a noite, sem hora certa, segue as tuas horas: o da manhã sai à mesma hora do aviso dos hábitos, o da tarde 1 hora depois da tua hora de almoço e o da noite 1 hora e 30 minutos antes da tua hora de jantar.

Os lembretes das refeições da Nutrição não usam estes horários.

Problemas comuns

«Não foi possível guardar. Tenta novamente.»

A hora não chegou ao servidor, por exemplo por falta de ligação, e a janela volta às horas que estavam guardadas. Confirma a ligação e escolhe a hora outra vez. Na app, o aviso pode trazer outra mensagem, com a razão do erro.

Aparece um erro no lugar das horas

A janela não conseguiu ler os teus horários e, para não gravar por cima dos que tinhas, não deixa mudar nada enquanto não os ler. Seleciona Tentar novamente. Na app, o erro diz «Não foi possível carregar a suplementação.» Se continuar, vê «Não foi possível carregar esta informação» e outros cartões de erro.

Mudei o almoço e A meio da tarde também mudou

É de propósito: A meio da manhã e A meio da tarde ficam sempre a meio caminho entre as refeições vizinhas, e À noite entre o jantar e a hora de deitar.

Antes do treino não mostra horário

A app não sabe a que horas treinas hoje: não há treino registado hoje, hora marcada no programa ou no calendário, nem hora habitual de treino. Escolhe a Hora habitual de treino. Num dia que a app sabe ser de descanso, a hora habitual não conta e o momento continua sem horário.

Perguntas

Posso escolher a hora de A meio da manhã ou de À noite?

Não. Só se escolhem as cinco horas de O teu dia e a hora habitual de treino; as outras calculam-se a partir delas.

O meu profissional vê os meus horários?

Sim. O teu profissional vê os teus horários no teu perfil e também os pode mudar. Uma mudança feita por ele vale como se a fizesses tu. Para o resto do que ele vê, consulta Limites dos suplementos e o que não existe.

Mudar as horas apaga as tomas que já marquei?

Não. As tomas marcadas ficam como estavam; muda só a hora a que cada momento aparece e a hora dos lembretes seguintes.