Substituir um alimento por outro equivalente

Passos

Para trocares um alimento por outro equivalente, na web:

1. Na Nutrição, encontra o alimento na refeição. Se a refeição está fechada, seleciona o nome dela para a abrires.
2. Abre o menu ⋮ do alimento 1, ou usa o clique direito na linha, e seleciona Substituir. Abre-se a janela Substituir alimento.
3. Opcional: em Igualar 1, escolhe o que o alimento novo mantém. Calorias vem escolhido. Com Proteína, Hidratos ou Gordura, mantém esse macro, e podes escolher mais do que um. Calorias volta a manter só as calorias.

   

4. Seleciona um alimento em Sugestões do sistema 2, ou escreve o nome em Pesquisar alimentos... 3 e seleciona um resultado. Abre-se a ficha do alimento, com a quantidade equivalente.
5. Opcional: num resultado da pesquisa, muda a quantidade ou a unidade.
6. Seleciona Substituir.

Aparece «Alimento substituído», e o alimento novo fica no lugar do antigo, na quantidade da ficha.

O botão + ao lado de uma sugestão troca logo, sem abrir a ficha. A janela Substituir alimento também abre com Substituir por outro alimento, na ficha de um alimento, com Procurar outro alimento, no fim da lista de substituições do teu profissional, e, num ecrã tátil, ao deslizares a linha do alimento para a esquerda e selecionares Substituir.

Na app

• O menu ⋮ do alimento tem Substituir, que abre a folha Substituir alimento. Na ficha do alimento, Adicionar substituições abre a mesma folha.
• Com Catálogo escolhido, sem pesquisa nem filtros, a folha mostra Igualar por cima da lista e, quando há sugestões, Sugeridos.
• Seleciona o círculo ao lado do alimento, ou abre a ficha dele e seleciona Selecionar. Depois, seleciona Substituir alimento, no fundo da folha.
• A ficha de uma substituição do teu profissional tem Usar como atual, para trocar por ela. Fora de um plano fixo, tem também Editar.
• Num plano fixo, a ficha do alimento tem Substituir por outro, que abre a folha com a lista Do teu profissional.
• Sem ligação à internet, não há sugestões.

O que mostram as sugestões e a pesquisa

• As Sugestões do sistema são até 12 alimentos parecidos com o que sai, cada um na quantidade que mantém o que escolheste em Igualar. Cada sugestão tem até 3 etiquetas verdes, por exemplo «Igualado em Proteína», «5 g mais proteína» ou «40 kcal a menos». Vê Como o sistema escolhe as sugestões de substituição.
• Com dois ou três macros em Igualar, a quantidade mantém a soma das calorias desses macros, e cada um fica o mais perto possível do original.
• Com um ou mais macros escolhidos e nenhuma sugestão, aparece «Sem substituições equivalentes para este filtro: este alimento pode não ter essa macro. Experimenta outra ou usa a pesquisa.»
• Os alimentos da lista, com ou sem pesquisa, mostram a quantidade com as mesmas calorias do alimento que sai, por exemplo «91g ≈ 180 kcal». Igualar muda só as sugestões.
• Enquanto escreves na pesquisa, Igualar e as sugestões ficam escondidos.
• No separador Manual, escreves um alimento que não encontras. Quando escreves as calorias, aparece a Quantidade equivalente, que é a quantidade que fica na refeição. Substituir só fica disponível com o nome, as calorias (mais de 0), a proteína, os hidratos e a gordura. Nesta janela, nada fica guardado nos teus alimentos.
• Um alimento sem calorias, proteína, hidratos e gordura completos não serve para a troca: a ficha diz «Este alimento não tem calorias, proteína, hidratos e gordura completos. Escolhe outro alimento.»

Usar uma substituição do teu profissional

Quando o teu profissional deixou substituições para um alimento, aparece por baixo dele uma linha com miniaturas e o número delas, por exemplo «2 substituições».

• Seleciona essa linha. A lista abre com Trocar por, e cada substituição mostra a quantidade e as calorias.
• Seleciona uma substituição para veres a ficha dela e seleciona Substituir. Entra na quantidade que o teu profissional definiu.
• Para a ajustares antes de a usar, seleciona Editar na ficha, muda o que precisas e seleciona Guardar. Aparece «Substituição atualizada para este dia». Depois, abre-a outra vez e seleciona Substituir. Num plano fixo, não há Editar.
• Depois da troca, as outras substituições ficam por baixo do alimento novo. O alimento que saiu não entra na lista: para voltares a ele, repõe a refeição ou, num plano fixo, o dia. Vê Editar, repor ou apagar uma refeição ou um dia inteiro.

Problemas comuns

Não vejo Substituir no menu do alimento

O plano está fixo ou o dia já passou. Num plano fixo, o alimento não tem menu: usa as substituições do teu profissional, na linha por baixo do alimento, quando ele as deu. Num dia que já passou, seleciona primeiro Editar este dia.

«Este alimento não tem um valor calórico válido, por isso não é possível calcular uma substituição equivalente.»

O alimento que queres trocar não tem calorias, ou tem 0. Sem elas não há quantidade equivalente, e cada resultado diz «Equivalência indisponível». Corrige primeiro as calorias do alimento: vê Editar ou eliminar um alimento da refeição. Na app, cada resultado diz «Não foi possível calcular uma quantidade caloricamente equivalente.»

Não aparecem sugestões

As Sugestões do sistema só aparecem com um profissional ativo, num plano que não está fixo, para um alimento com calorias, proteína, hidratos e gordura preenchidos. Ficam escondidas enquanto escreves na pesquisa e quando escolhes no Catálogo o botão INSA ou o do teu profissional. Com um pagamento em atraso, no lugar delas aparece o aviso do pagamento: vê Pagamento em atraso: o que fica em pausa e como regularizar. Se nenhum alimento é parecido o suficiente, a lista fica vazia: usa a pesquisa.

«Não foi possível calcular uma quantidade caloricamente equivalente.»

Aparece quando usas uma substituição do teu profissional sem calorias, proteína, hidratos e gordura completos, ou quando o alimento que sai não tem calorias. Se é a substituição que está incompleta, escolhe outra ou procura outro alimento. Se é o alimento que sai que não tem calorias, corrige-as como em «Este alimento não tem um valor calórico válido…». Nos dois casos, avisa o teu profissional. Na app, Usar como atual fica desativado nestes casos.