Adicionar alimentos a uma refeição

Passos

Para adicionar alimentos a uma refeição:

1. Em Nutrição, no fim da refeição, selecione Adicionar Alimento. Uma refeição que você já marcou como comida aparece fechada: selecione o nome dela para abri-la, ou escolha Adicionar Alimento no menu ⋮ da refeição, que também abre com o clique direito no cabeçalho dela.
2. A janela abre em Biblioteca > Catálogo 1. Se houver uma fileira de botões 2 embaixo da pesquisa, escolha de onde vêm os alimentos: MyFitnessClient, o nome do seu profissional ou INSA.
3. Procure o alimento: digite parte do nome na pesquisa 3, ou selecione Filtros 4 e escolha uma categoria. Sem pesquisa nem filtros, a lista mostra primeiro os seus Favoritos e Recentes, quando você os tem, e depois Todos.
4. Selecione o alimento. A ficha dele abre com a quantidade de uma porção, em g ou ml, e com as calorias, os macros e os outros nutrientes dessa quantidade.
5. Em Quantidade 1, digite quanto você comeu ou selecione um dos botões rápidos. As calorias e os macros da ficha mudam na hora.

   

6. Opcional: escolha outra unidade no menu ao lado do campo 2, por exemplo fatia ou colher de sopa. Se o campo “Quanto é 1 …?” 3 estiver vazio, digite quanto pesa uma, em g ou ml.
7. Confirme com Selecionar 4. A ficha fecha e o alimento fica escolhido na lista, com uma marca de seleção, a quantidade e as calorias.
8. Opcional: para juntar mais alimentos, repita a busca e a escolha, ou selecione o círculo com + 5 no fim da linha de um alimento, que o junta com a quantidade de uma porção.
9. No rodapé da janela, uma linha soma os alimentos escolhidos e as calorias deles, por exemplo “3 itens · 506 kcal” 2. Selecione Adicionar 3. O botão mostra entre parênteses quantos alimentos você escolheu.

   

A janela fecha e os alimentos aparecem no fim da refeição, com o aviso “Refeição atualizada”. O seu profissional os vê no registro desse dia. Adicionar alimentos não marca a refeição como comida: para isso, veja Registrar o que você comeu marcando a refeição como comida.

No app

• O painel se chama Adicionar alimento e o título diz a refeição para onde vão os alimentos. Além do botão no fim da refeição e do menu ⋮, no celular você tem o botão + da tela: em “O que você quer registrar?”, Adicionar alimento abre o painel para a refeição ainda não marcada mais próxima do horário atual.
• A ficha do alimento abre em um painel com Quantidade e Unidade. O botão diz as calorias que você vai registrar, por exemplo “Selecionar · 186 kcal”, e fica desativado enquanto a quantidade estiver vazia. As unidades abrem em outro painel, com Todas e, no fim, Unidade personalizada.
• No fim aparece o aviso “Alimento adicionado”. Fechar o painel com alimentos escolhidos pergunta “Descartar alterações?”.
• Sem internet aparece “Sem internet: pesquise entre os alimentos salvos neste dispositivo.” e, quando o celular salvou alimentos do seu plano, a seção Alimentos do plano salvo. As abas Manual, Online e Meus alimentos e o botão INSA mostram “Não é possível fazer isso sem conexão com a internet.” Os favoritos não aparecem e o leitor de código de barras fica desativado. O que você adiciona fica salvo no celular e segue para o servidor quando você voltar a ter conexão. Veja O app diz “Sem conexão” ou demora para carregar.

De onde vêm os alimentos

A fileira de botões do Catálogo só aparece quando há pelo menos dois para escolher. As outras abas têm o resto:

• MyFitnessClient: o catálogo da plataforma. Em um app com a marca do seu profissional, este botão tem o nome da marca.
• O nome do seu profissional: só os alimentos que ele criou e usou nos seus planos, nunca a biblioteca inteira dele. Só aparece com um acompanhamento ativo.
• INSA: a tabela portuguesa de composição dos alimentos. A ficha de cada um diz “Fonte: INSA, tabela de composição dos alimentos, versão 7.1 (2026).” Só aparece quando o catálogo tem essa tabela.
• Meus alimentos: os alimentos que você criou. Na aba Manual você mesmo digita os valores de um alimento que não encontra. Veja Criar e gerenciar seus alimentos.
• Online: produtos de supermercado da Open Food Facts. Veja Ler códigos de barras e pesquisar produtos online.

Quantidade e unidade

Os limites e os botões rápidos dependem da unidade:

• O campo aceita vírgula ou ponto. Um valor menor do que o mínimo conta como o mínimo, e um maior do que o máximo conta como o máximo. No site, um campo vazio ou em 0 volta para 100 em g, ml e mg, e para 1 nas outras unidades.
• O menu de unidades começa pela unidade própria do alimento, quando ele tem uma, com o peso de uma porção (por exemplo “fatia (30g)”), e pelo g ou ml. Em Todas estão as outras. Um alimento medido em g não oferece ml nem l, e um medido em ml não oferece g, kg nem mg.
• Em Personalizado, no fim do menu, você digita uma unidade sua e confirma com a marca de seleção. Ela tem até 20 caracteres, começa com uma letra, não leva parênteses e não pode ser g, ml, kg, l nem mg.
• Mudar de unidade não muda a quantidade de comida: em um pão com fatias de 30 g, 150 g viram 5 fatias, com as mesmas calorias.
• Em uma unidade que não é de peso nem de volume aparece “Quanto é 1 fatia?”, com o peso de uma em g ou ml. Na unidade do próprio alimento ele já vem preenchido. Em uma unidade de Todas ou em uma sua, o peso e a quantidade ficam vazios até você digitar quanto pesa uma; a quantidade passa então a corresponder à mesma comida. Sem esse peso o alimento não entra.

Vários alimentos de uma vez

• O círculo com + no fim de cada linha junta o alimento com a quantidade de uma porção, sem abrir a ficha. Selecione-o de novo para tirá-lo.
• Para mudar a quantidade de um alimento já escolhido, abra-o de novo: a ficha abre com a quantidade que você escolheu.
• Em cima de Adicionar aparece quantos itens você escolheu e quantas calorias eles somam, por exemplo “3 itens · 640 kcal”. Essa linha não aparece quando um dos alimentos não informa calorias.
• Um alimento que já está na refeição tem a etiqueta Já nesta refeição. Você pode adicioná-lo de novo.
• No site, fechar a janela com alimentos escolhidos pergunta “Salvar antes de sair?”: Salvar e sair os adiciona e Descartar fecha sem adicioná-los.

Favoritos e recentes

• A estrela de cada linha marca o alimento como favorito e, selecionada de novo, o tira. Você pode ter até 200 favoritos, que são os mesmos no site e no app.
• Para ver só os favoritos, selecione o botão da estrela ao lado da pesquisa. No app, abra os filtros e escolha Só favoritos.
• No site, um favorito sai da lista geral e passa para a seção Favoritos, com o número ao lado. Selecionar o título da seção a fecha ou abre; com a seção fechada, os favoritos voltam para a lista geral. No app, a seção mostra até 20.
• A seção Recentes mostra até 6 dos últimos alimentos que você adicionou neste aparelho. Em outro aparelho a lista é outra. No site, a lista fica neste navegador para a sua conta e é apagada quando você sai da conta ou quando outra conta entra nele.

Problemas comuns

“Sem resultados”

O alimento não está na lista que você escolheu. Tente outra palavra ou outro botão da fileira. Com pelo menos 2 letras digitadas aparece Pesquisar Online (no app, Pesquisar online), que procura o produto na Open Food Facts: veja Ler códigos de barras e pesquisar produtos online. Se ele não existir em lugar nenhum, crie-o: veja Criar e gerenciar seus alimentos.

Um alimento saiu da lista geral

No site, você o marcou como favorito: ele está na seção Favoritos, no topo da lista.

“Defina quanto é 1 colher de sopa (em g ou ml).”

Você escolheu uma unidade sem peso conhecido e o campo “Quanto é 1 colher de sopa?” está vazio. Digite quanto pesa uma, em g ou ml, e selecione de novo Selecionar. No app essa mensagem não aparece: o botão fica desativado até você digitar o peso.

Aparece “Tentar novamente” e a janela não fecha

No site, a gravação falhou, por exemplo por falta de conexão. Os alimentos que você escolheu continuam na janela: confira a conexão e selecione de novo Adicionar. Se continuar, veja Problemas comuns da Nutrição e mensagens de erro.