Ver tu plan de comidas del día y los objetivos

Pasos

Para ver tu plan de comidas de un día:

1. En el menú, en la sección Mi Entrenamiento, selecciona Nutrición 1. En una pantalla estrecha, como la de un teléfono, Nutrición también está en la barra inferior de la pantalla. La pantalla Plan de comidas se abre en el día de hoy y, si tienes un plan, muestra su nombre debajo del título.
2. Para ver otro día, selecciona la flecha antes o después de la fecha 2. Cada flecha retrocede o avanza un día.
3. Opcional: para saltar a un día más lejano, selecciona la fecha (Hoy 1, Ayer, Mañana o el día de la semana con la fecha, por ejemplo «Martes, 17 abril») y elige el día en el calendario. Hoy 2, en la parte inferior del calendario, vuelve al día de hoy.

   

4. En el anillo, consulta las calorías que ya comiste ese día y, debajo, el objetivo del día, por ejemplo «/2100 calorías».
5. En las barras Proteína 3, Carbohidratos y Grasa, consulta los gramos que ya comiste y el objetivo, por ejemplo «92/165 g».
6. Recorre las comidas del día 4. Cuando tu profesional asignó un momento del día a las comidas, quedan agrupadas en Mañana, Tarde y Noche; las demás, y las que creaste, quedan al final. La comida del momento tiene la etiqueta Ahora.
7. Opcional: en la parte superior de la pantalla, selecciona Historial 5 para ver lo que comiste otros días, o abre Acciones para las demás opciones. En una pantalla estrecha, Historial está dentro de Acciones.

Ves las comidas del día que elegiste, con el anillo y las barras de ese día. Para marcar una comida, consulta Registrar lo que comiste marcando la comida como consumida.

En la app

• Nutrición es una pestaña de la barra inferior de la pantalla y abre la pantalla Plan alimentario.
• En lugar de las flechas, hay una franja con los 7 días de la semana, de lunes a domingo. Un punto verde marca los días recientes con comidas marcadas como consumidas. Selecciona un día para abrirlo, o desliza la franja hacia los lados para cambiar de semana.
• Para un día más lejano, selecciona el botón del calendario en la parte superior de la pantalla. Se abre Elegir día, con el mes y el botón Hoy.
• El anillo muestra el objetivo en kcal, por ejemplo «/1850 kcal». Debajo de las barras, una etiqueta cuenta las comidas marcadas como consumidas, por ejemplo «2/4 comidas», y otra muestra el objetivo de calorías, por ejemplo «Objetivo 1850».
• El botón de los tres puntos, en la parte superior de la pantalla, abre Acciones: Historial, Copiar comidas de ayer (solo en el día de hoy), Lista de la compra y Exportar plan, que comparte el plan en texto. Los dos últimos solo aparecen con plan.
• En una pantalla ancha, como la de una tableta en horizontal, Historial queda en la parte superior de la pantalla, las demás acciones quedan en una columna junto al resumen y la franja de los días tiene flechas para cambiar de semana, en lugar del botón del calendario.

Cómo se leen el anillo y las barras

• El anillo se llena a medida que marcas comidas y queda verde hasta que llegas al objetivo de calorías. Cuando lo superas, se pone rojo. Cada barra se llena hasta el objetivo y también se pone roja cuando lo superas.
• Solo cuentan las comidas que marcaste como consumidas. En la web, en un día que ya pasó, cuentan todas las comidas con registro ese día. Consulta Corregir un día que ya pasó.
• Aparece «-» en lugar de un número cuando uno de los alimentos que cuentan no tiene ese valor declarado. La suma quedaría incompleta, por eso MyFitnessClient no la muestra.
• Sin objetivo de calorías, el anillo no se llena y muestra solo la unidad debajo del número. En la app, la tarjeta muestra entonces el botón Definir objetivo en lugar de las barras.
• Una barra sin objetivo no se llena (en la app, no aparece) y muestra solo los gramos que comiste.

De dónde sale el objetivo del día

El objetivo del anillo y de las barras sale del primero de estos casos que se aplique:

• El objetivo del plan de tu profesional. En un plan semanal o por calendario, puede dar un objetivo distinto a ciertos días o a ciertas semanas. Esos días se aplica ese objetivo, y lo que dejó en blanco sigue el objetivo general del plan.
• Cuando el plan no tiene objetivo para un valor, el objetivo de ese valor es el total de las comidas del plan ese día. En un día con objetivo distinto, un valor que ni ese día ni el plan definen se queda sin objetivo.
• Cuando el día sigue sin objetivo de calorías (por ejemplo, no tienes plan, o el plan no tiene objetivo de calorías ni comidas con calorías ese día), se aplica tu objetivo diario, si lo definiste, para las calorías y para los macros.

El plan siempre manda: tu objetivo solo cuenta los días en que el plan no da calorías. Ningún aviso marca un día con objetivo distinto: solo cambia el número.

Definir tu objetivo diario

Cuando el día no tiene objetivo de calorías, aparece el botón Definir objetivo en la tarjeta del anillo.

• Selecciona Definir objetivo. Se abre Mi objetivo diario, con los campos de calorías (kcal), proteína (g), carbohidratos (g) y grasa (g).
• Escribe solo los valores que quieres seguir, en números enteros, de hasta 5 cifras. Un campo vacío se queda sin objetivo.
• Selecciona Guardar objetivo. Aparece «Objetivo guardado», y el anillo y las barras pasan a usar tu objetivo.
• El objetivo queda guardado en tu cuenta. Vuelve a aparecer cuando regresas a Nutrición, incluso después de recargar la página. Es el mismo en la web y en la app.
• Con un objetivo de calorías guardado, el botón pasa a mostrar el objetivo, por ejemplo «Objetivo 2000» (en la app, una etiqueta en la tarjeta). Selecciónalo para abrir la ventana y cambiar el objetivo. Para borrarlo, selecciona Borrar objetivo en la ventana.
• El objetivo acepta hasta 20 000 kcal y hasta 2000 g de proteína, de carbohidratos y de grasa. Con un valor mayor, no se guarda y aparece un mensaje de error.
• Tu profesional no ve este objetivo.

El menú Acciones

• Copiar comidas de ayer: solo aparece en el día de hoy. Consulta Añadir comidas extra: nueva, rápida, guardada o de ayer.
• Lista de la compra: solo aparece con plan. Consulta Crear la lista de la compra de un plan alimenticio.
• Exportar Plan: solo aparece con plan. Consulta Exportar el plan alimenticio en PDF o en texto.

Problemas frecuentes

«No se pudo cargar»

Nutrición no consiguió leer el plan o el día, casi siempre por falta de conexión. Comprueba la conexión y selecciona Reintentar. Si continúa, consulta Problemas frecuentes de Nutrición y mensajes de error.

El anillo no se llena y aparece Definir objetivo

El día no tiene objetivo de calorías: no tienes plan, o el plan no tiene objetivo ni comidas con calorías ese día. Define tu objetivo, como en «Definir tu objetivo diario».

El objetivo cambió de un día a otro

En un plan semanal o por calendario, tu profesional puede dar objetivos distintos a ciertos días. En un plan sin objetivo, el objetivo es el total de las comidas de cada día, que cambia cuando cambian las comidas.

«Ahora» no aparece en ninguna comida

La etiqueta Ahora solo aparece en el día de hoy, en una comida con hora que aún no marcaste. Empieza 15 minutos antes de la hora de la comida y pasa a la siguiente 15 minutos antes de la hora de esta. Antes de la primera comida del día, se queda en la primera; en la última, desaparece 3 horas después de su hora. Cuando marcas la comida del momento, la etiqueta solo vuelve en la comida siguiente.

Preguntas

¿Puedo ver y registrar los próximos días?

Sí. Los próximos días se abren como el de hoy, con las comidas que el plan tiene para ese día, y puedes marcarlas. Los días anteriores se abren solo para lectura: consulta Corregir un día que ya pasó.

¿Qué día es «hoy»?

Con un plan asignado, «hoy» es el día en la zona horaria de tu cuenta, y no en la del dispositivo. Sin plan, se usa la zona horaria del dispositivo.

¿Funciona Nutrición sin internet?

En la web, no: necesita conexión. En la app, los días que el teléfono ya guardó se abren sin conexión. Consulta La app dice «Sin conexión» o tarda en cargar.

¿Dónde registro el agua que bebo?

Nutrición no tiene registro de agua. Consulta La nutrición no tiene registro de agua: usa un hábito.