Vedere il tuo piano alimentare del giorno e gli obiettivi

Passaggi

Per vedere il tuo piano alimentare di un giorno:

1. Nel menu, nella sezione Il mio allenamento, seleziona Nutrizione 1. Su uno schermo stretto, come quello di un telefono, la Nutrizione si trova anche nella barra in fondo allo schermo. La schermata Piano alimentare si apre sul giorno di oggi e, se hai un piano, ne mostra il nome sotto il titolo.
2. Per vedere un altro giorno, seleziona la freccia prima o dopo la data 2. Ogni freccia va indietro o avanti di un giorno.
3. Facoltativo: per passare a un giorno più lontano, seleziona la data (Oggi 1, Ieri, Domani o il giorno della settimana con la data, per esempio «Martedì, 17 aprile») e scegli il giorno nel calendario. Oggi 2, in fondo al calendario, riporta al giorno di oggi.

   

4. Nell'anello, leggi le calorie che hai già mangiato quel giorno e, sotto, l'obiettivo del giorno, per esempio «/2100 calorie».
5. Nelle barre Proteine 3, Carboidrati e Grassi, leggi i grammi che hai già mangiato e l'obiettivo, per esempio «92/165 g».
6. Scorri i pasti del giorno 4. Quando il tuo professionista ha assegnato una fascia della giornata ai pasti, sono raggruppati in Mattina, Pomeriggio e Sera; gli altri, e quelli che hai creato tu, restano in fondo. Il pasto del momento ha l'etichetta Ora.
7. Facoltativo: in cima alla schermata, seleziona Cronologia 5 per vedere cosa hai mangiato negli altri giorni, oppure apri Azioni per le altre opzioni. Su uno schermo stretto, la Cronologia si trova dentro Azioni.

Vedi i pasti del giorno che hai scelto, con l'anello e le barre di quel giorno. Per segnare un pasto, vedi Registrare cosa hai mangiato segnando il pasto come mangiato.

Nell'app

• La Nutrizione è una scheda della barra in fondo allo schermo e apre la schermata Piano alimentare.
• Al posto delle frecce, c'è una striscia con i 7 giorni della settimana, da lunedì a domenica. Un punto verde segna i giorni recenti con pasti segnati come mangiati. Seleziona un giorno per aprirlo, oppure fai scorrere la striscia di lato per cambiare settimana.
• Per un giorno più lontano, seleziona il pulsante del calendario in cima alla schermata. Si apre Scegli giorno, con il mese e il pulsante Oggi.
• L'anello mostra l'obiettivo in kcal, per esempio «/1.850 kcal». Sotto le barre, un'etichetta conta i pasti segnati come mangiati, per esempio «2/4 pasti», e un'altra mostra l'obiettivo di calorie, per esempio «Obiettivo 1.850».
• Il pulsante con i tre puntini, in cima alla schermata, apre Azioni: Cronologia, Copia i pasti di ieri (solo nel giorno di oggi), Lista della spesa ed Esporta piano, che condivide il piano come testo. Gli ultimi due compaiono solo con un piano.
• Su uno schermo largo, come quello di un tablet in orizzontale, la Cronologia resta in cima alla schermata, le altre azioni stanno in una colonna accanto al riepilogo e la striscia dei giorni ha le frecce per cambiare settimana, al posto del pulsante del calendario.

Come si leggono l'anello e le barre

• L'anello si riempie man mano che segni i pasti e resta verde finché non raggiungi l'obiettivo di calorie. Quando lo superi, diventa rosso. Ogni barra si riempie fino all'obiettivo e diventa rossa anche lei quando lo superi.
• Contano solo i pasti che hai segnato come mangiati. Sul sito, in un giorno già passato, contano tutti i pasti con una registrazione in quel giorno. Vedi Correggere un giorno già passato.
• Compare «-» al posto di un numero quando uno degli alimenti che contano non ha quel valore dichiarato. La somma sarebbe incompleta, perciò MyFitnessClient non la mostra.
• Senza obiettivo di calorie, l'anello non si riempie e mostra solo l'unità sotto il numero. Nell'app, la card mostra allora il pulsante Imposta obiettivo al posto delle barre.
• Una barra senza obiettivo non si riempie (nell'app, non compare) e mostra solo i grammi che hai mangiato.

Da dove viene l'obiettivo del giorno

L'obiettivo dell'anello e delle barre viene dal primo di questi casi che si applica:

• L'obiettivo del piano del tuo professionista. In un piano settimanale o a calendario, può dare un obiettivo diverso a certi giorni o a certe settimane. In quei giorni vale quell'obiettivo, e ciò che ha lasciato vuoto segue l'obiettivo generale del piano.
• Quando il piano non ha un obiettivo per un valore, l'obiettivo di quel valore è il totale dei pasti del piano in quel giorno. In un giorno con un obiettivo diverso, un valore che né quel giorno né il piano definiscono resta senza obiettivo.
• Quando il giorno resta senza obiettivo di calorie (per esempio, non hai un piano, oppure il piano non ha un obiettivo di calorie né pasti con calorie in quel giorno), vale il tuo obiettivo giornaliero, se lo hai impostato, per le calorie e per i macro.

Il piano ha sempre la precedenza: il tuo obiettivo conta solo nei giorni in cui il piano non indica le calorie. Nessun avviso segnala un giorno con un obiettivo diverso: cambia solo il numero.

Impostare il tuo obiettivo giornaliero

Quando il giorno non ha un obiettivo di calorie, nella card dell'anello compare il pulsante Imposta obiettivo.

• Seleziona Imposta obiettivo. Si apre Il mio obiettivo giornaliero, con i campi delle calorie (kcal), delle proteine (g), dei carboidrati (g) e dei grassi (g).
• Scrivi solo i valori che vuoi seguire, in numeri interi, fino a 5 cifre. Un campo vuoto resta senza obiettivo.
• Seleziona Salva obiettivo. Compare «Obiettivo salvato», e l'anello e le barre passano a usare il tuo obiettivo.
• L'obiettivo resta salvato nel tuo account. Ricompare quando torni in Nutrizione, anche dopo aver ricaricato la pagina. È lo stesso sul sito e nell'app.
• Con un obiettivo di calorie salvato, il pulsante mostra l'obiettivo, per esempio «Obiettivo 2000» (nell'app, un'etichetta nella card). Selezionalo per aprire la finestra e cambiare l'obiettivo. Per cancellarlo, seleziona Cancella obiettivo nella finestra.
• L'obiettivo accetta fino a 20.000 kcal e fino a 2.000 g di proteine, di carboidrati e di grassi. Con un valore più alto, non viene salvato e compare un messaggio di errore.
• Il tuo professionista non vede questo obiettivo.

Il menu Azioni

• Copia i pasti di ieri: compare solo nel giorno di oggi. Vedi Aggiungere pasti extra: nuovo, rapido, salvato o di ieri.
• Lista della spesa: compare solo con un piano. Vedi Creare la lista della spesa di un piano alimentare.
• Esporta piano: compare solo con un piano. Vedi Esportare il piano alimentare in PDF o come testo.

Problemi comuni

«Impossibile caricare»

La Nutrizione non è riuscita a leggere il piano o il giorno, quasi sempre per mancanza di connessione. Verifica la connessione e seleziona Riprova. Se continua, vedi Problemi comuni di Nutrizione e messaggi di errore.

L'anello non si riempie e compare Imposta obiettivo

Il giorno non ha un obiettivo di calorie: non hai un piano, oppure il piano non ha un obiettivo né pasti con calorie in quel giorno. Imposta il tuo obiettivo, come in «Impostare il tuo obiettivo giornaliero».

L'obiettivo è cambiato da un giorno all'altro

In un piano settimanale o a calendario, il tuo professionista può dare obiettivi diversi a certi giorni. In un piano senza obiettivo, l'obiettivo è il totale dei pasti di ogni giorno, che cambia quando cambiano i pasti.

«Ora» non compare in nessun pasto

L'etichetta Ora compare solo nel giorno di oggi, su un pasto con orario che non hai ancora segnato. Inizia 15 minuti prima dell'orario del pasto e passa al successivo 15 minuti prima del suo orario. Prima del primo pasto del giorno, resta sul primo; sull'ultimo, scompare 3 ore dopo il suo orario. Quando segni il pasto del momento, l'etichetta torna solo sul pasto successivo.

Domande

Posso vedere e registrare i giorni successivi?

Sì. I giorni successivi si aprono come quello di oggi, con i pasti che il piano prevede per quel giorno, e puoi segnarli. I giorni precedenti si aprono in sola lettura: vedi Correggere un giorno già passato.

Quale giorno è «oggi»?

Con un piano assegnato, «oggi» è il giorno nel fuso orario del tuo account, e non in quello del dispositivo. Senza piano, vale il fuso orario del dispositivo.

La Nutrizione funziona senza internet?

Sul sito, no: serve la connessione. Nell'app, i giorni che il telefono ha già salvato si aprono senza connessione. Vedi L'app dice «Nessuna connessione» o impiega molto a caricare.

Dove registro l'acqua che bevo?

La Nutrizione non ha un registro dell'acqua. Vedi La nutrizione non ha un registro dell'acqua: usa un'abitudine.