Impostare gli obiettivi giornalieri di calorie e macro di un piano

Passaggi

Per impostare gli obiettivi giornalieri di un piano:

1. Nel menu laterale, seleziona Nutrizione.
2. Nella scheda Piani alimentari, apri il piano.
3. Se il piano è in modalità Settimanale o Calendario, seleziona il giorno che vuoi regolare: la scheda del giorno della settimana, per esempio LUN, oppure il giorno nella griglia del calendario.
4. Nella card Obiettivi giornalieri 1, seleziona Modifica 2. In modalità Calendario, la card si chiama «Obiettivi del giorno» seguito dal numero del giorno. Si apre la finestra Obiettivi giornalieri.

   

5. Se il piano è in modalità Settimanale o Calendario, in Applica obiettivo a 1 scegli fin dove vale l'obiettivo: Questo giorno (già scelto all'apertura della finestra), Questa settimana (solo in modalità Calendario) o Tutto il piano. I campi mostrano allora l'obiettivo in vigore in quel periodo e la riga sotto indica quale è, per esempio «Obiettivo per Lunedì».

   

6. Facoltativo: per calcolare i valori a partire da peso, altezza, età, sesso e attività, seleziona Apri calcolatrice 2, in alto nella finestra. Nella calcolatrice, Applica agli obiettivi compila i quattro campi del periodo scelto. Vedi Calcolare le calorie e i macro di un cliente con la calcolatrice.
7. Nel campo delle calorie 3, con «calorie / giorno» sotto, scrivi o regola le calorie del giorno. I pulsanti − e + accanto le cambiano di 50 alla volta.
8. Scrivi o regola i grammi di Proteine 4, Carboidrati e Grassi.
9. Seleziona Salva 5.

Compare «Salvato», la finestra si chiude e la card confronta i pasti del giorno con il nuovo obiettivo. I clienti che hanno il piano vedono il nuovo obiettivo quando la loro Nutrizione si ricarica, senza ricevere un avviso.

Mentre scrivi, la card dietro la finestra mostra già i nuovi valori. Nella finestra, Distribuzione dei macro mostra la percentuale di ogni macro e la «Somma dei macro»: le calorie che danno i grammi, a 4 kcal per grammo di proteine e di carboidrati e a 9 kcal per grammo di grassi, accanto all'obiettivo di calorie. Selezionare Annulla o chiudere la finestra ripristina i valori precedenti. Se ci sono modifiche non salvate, prima compare «Vuoi salvare prima di uscire?», con Scarta e Salva ed esci.

Leggere la card Obiettivi giornalieri

La card somma le calorie, le proteine, i carboidrati e i grassi dei pasti del giorno che stai guardando (in modalità Flessibile, di tutti i pasti del piano) e mostra ogni valore accanto all'obiettivo, per esempio «1850 / 2000» per le calorie. In un pasto con opzioni conta l'opzione che il pasto sta mostrando. La barra di ogni valore si riempie fino all'obiettivo e diventa rossa quando la somma lo supera.

Sotto il titolo, una riga indica lo stato del giorno:

• «Entro l'obiettivo»: i pasti sommano dall'80% al 110% dell'obiettivo di calorie.
• Sotto l'80%, lo stato indica che il giorno resta sotto l'obiettivo. Sopra il 110%, indica che lo supera, in rosso e con un'icona di avviso.
• «Nessun obiettivo»: il giorno non ha calorie né macro impostati.
• «Nessun pasto»: il giorno ha un obiettivo, ma i pasti sommano 0 calorie, oppure l'obiettivo del giorno non ha calorie.
• «Totali non disponibili perché mancano valori nutrizionali.»: il giorno ha un obiettivo e uno degli alimenti del giorno non ha calorie. Vedi I totali del piano alimentare mancano o non corrispondono alle calorie.

Nelle modalità Settimanale e Calendario, la card segue il giorno selezionato e mostra l'obiettivo di quel giorno. Quando il piano ha obiettivi adattati, una riga indica dove sono: in modalità Settimanale, «Giorni con adattamento» seguito dai giorni, per esempio «Giorni con adattamento: LUN, GIO»; in modalità Calendario, «Settimane con adattamento» seguito dal numero delle settimane.

Scorrendo la pagina verso il basso, quando la card esce dallo schermo, in alto compare una barra con gli stessi quattro valori. Selezionala per tornare alla card.

Obiettivo per un giorno, una settimana o tutto il piano

Nelle modalità Settimanale e Calendario, ogni giorno può avere un obiettivo proprio. In modalità Flessibile, e in un piano vecchio in modalità Sequenziale, il piano ha un solo obiettivo e la finestra non mostra Applica obiettivo a.

• In modalità Calendario, un giorno senza un adattamento proprio segue l'obiettivo della sua settimana e, se manca anche quello, l'obiettivo di tutto il piano.
• Un adattamento uguale all'obiettivo che il giorno o la settimana avrebbe già non viene salvato: il periodo continua a seguire l'obiettivo più generale.
• Quando cambi opzione, i campi mostrano l'obiettivo in vigore in quel periodo e ciò che hai scritto nell'opzione precedente va perso: scegli l'opzione prima di scrivere. Tornare a Questo giorno mostra di nuovo l'obiettivo che il giorno aveva all'apertura della finestra.

Limiti

• Calorie: da 0 a 10.000 al giorno. Proteine, carboidrati e grassi: da 0 a 1000 g ciascuno. Nella card, 0 conta come nessun obiettivo.
• Una cifra che porterebbe il valore oltre il limite non entra nel campo.
• Un campo vuoto in Tutto il piano, o in un piano senza Applica obiettivo a, resta senza obiettivo. In un adattamento di un giorno o di una settimana, il campo vuoto segue il valore della settimana o del piano.

Problemi comuni

«I macro corrispondono a 2080 kcal, ma l'obiettivo è 2000 kcal. Differenza: +80 kcal.»

Compare nella finestra quando le calorie che danno i grammi differiscono dall'obiettivo di calorie di più di 10 kcal. I numeri dell'avviso sono i tuoi. È solo un avviso: gli obiettivi vengono salvati comunque. Per toglierlo, regola i grammi o le calorie. Vedi I totali del piano alimentare mancano o non corrispondono alle calorie e Come MyFitnessClient calcola calorie e macro.

La card dice «Nessun obiettivo»

Il giorno selezionato non ha calorie né macro impostati. Un piano creato con Nuovo piano parte senza obiettivi. Segui i passaggi di questo articolo per impostarli.

Gli adattamenti di un giorno o di una settimana sono spariti

Le cause possibili sono due:

• Hai salvato con Tutto il piano o Questa settimana scelto, e quell'opzione ha eliminato gli adattamenti che copre.
• Hai cambiato la modalità del piano. L'obiettivo di tutto il piano resta, ma gli adattamenti vanno persi. Ci sono due eccezioni: da Settimanale a Calendario, gli adattamenti passano ai giorni da 1 a 7 (il lunedì nel giorno 1); da Calendario a Settimanale, restano quando solo i giorni da 1 a 7 hanno adattamenti. Vedi Le modalità del piano alimentare: Flessibile, Settimanale e Calendario.

Per ripristinarli, impostali di nuovo con Questo giorno o Questa settimana.

Il pulsante Modifica non compare negli obiettivi

Sotto il nome del piano compare «Puoi solo visualizzare. Per apportare modifiche, chiedi l'autorizzazione di modifica a chi gestisce il team.» Nel workspace di un team, senza l'autorizzazione Nutrizione > Modifica, il piano si apre in sola lettura: vedi i numeri degli obiettivi, ma non puoi cambiarli. Chiedi l'autorizzazione a chi gestisce il team. Vedi «Nessuna autorizzazione di accesso» e voci di menu mancanti ai membri.

Se il problema persiste, contatta l'assistenza con il nome del piano, la modalità del piano, il giorno selezionato e il messaggio esatto che è comparso.

Domande

Posso dare più carboidrati nei giorni di allenamento?

Sì, in un piano Settimanale o Calendario. Seleziona il giorno di allenamento, scegli Questo giorno e scrivi i valori di quel giorno. I giorni senza adattamento mantengono l'obiettivo di tutto il piano.

Posso avere obiettivi diversi per due clienti con lo stesso piano?

No. Gli obiettivi sono del piano e valgono per tutti i clienti che lo hanno. Crea un piano separato per il cliente che ha bisogno di altri valori: vedi Cambiare le date, separare o rimuovere un cliente da un piano alimentare.

Cosa vede il cliente se il piano non ha obiettivi?

Vede come obiettivo il totale dei pasti del piano in quel giorno. Vedi Cosa vede e riceve il cliente dal piano alimentare.