Visão geral

Um treino é uma lista de exercícios com séries, repetições e descanso. Você cria um treino uma vez, em Treinos, e o reutiliza com quantos alunos quiser: é a base de todo o seu trabalho de prescrição na plataforma.

Passos para criar um treino

Abra Treinos e clique em Criar Treino.
Dê um nome ao treino.
Clique em Adicionar Exercício e procure na biblioteca de exercícios.
Para cada exercício, defina as séries, as repetições (um valor ou um intervalo mín–máx), o peso e o descanso (em segundos).
Em cada série, escolha o tipo: Normal, Aquecimento, Reconhecimento, Até a Falha, Drop Set, Back-off Set ou Cluster Set. Em um cluster, você define os mini-blocos e o descanso curto entre eles.
Se precisar, acrescente RPE, tempo (ex.: 3-0-1-0) e notas.
Salve. O treino fica disponível para atribuir.

Você pode agrupar exercícios em superset para serem executados em conjunto, com menos descanso entre eles.

Bom saber

Os tipos de série são prescritos por você no treino. Durante a execução, o app mantém essa estrutura (incluindo os blocos do Cluster Set) para o aluno registrar os valores e a conclusão.
Os treinos que você cria são privados: ficam disponíveis só para os alunos a quem você os atribui.

Próximos passos

Com o treino pronto, você pode atribuí-lo a um aluno ou incluí-lo em um programa de várias semanas. Para conhecer a área de treinos em contexto, use o botão de tutorial no topo desta página.