Registrare i pasti della tua giornata

Passaggi

Per registrare un pasto che hai mangiato:

1. Nel menu laterale, seleziona La mia area 1.
2. Apri la scheda Nutrizione. La pagina ha il titolo «Piano alimentare» e mostra il nome del tuo piano.
3. Nel riquadro in alto, verifica che il selettore della data mostri Oggi 2. Per un altro giorno, usa le frecce accanto alla data o seleziona la data.
4. Se il pasto che hai mangiato ha delle schede sopra, «Opzione 1», «Opzione 2» e seguenti, seleziona l'opzione che hai mangiato. Il pasto mostra subito il nome e gli alimenti di quell'opzione.
5. Seleziona il cerchio accanto al nome del pasto 3. Il cerchio diventa verde e compare l'avviso «Pasto registrato».

Il nome del pasto diventa verde e il pasto si chiude, con gli alimenti su una sola riga; se l'avevi già aperto o chiuso a mano, resta come l'hai lasciato. Le sue calorie e i suoi macro si sommano al riquadro in alto. Quando un pasto ti fa raggiungere l'obiettivo di calorie del giorno, l'avviso è «Obiettivo di oggi raggiunto!». Fai lo stesso con ogni pasto che mangi durante la giornata.

Togliere la spunta a un pasto

Per annullare, seleziona di nuovo il cerchio. Non compare nessun avviso. In un pasto del piano in cui non hai cambiato nulla, la registrazione scompare. Negli altri, il pasto conserva ciò che hai cambiato in quel giorno (alimenti, opzione, nome, orario o la tua nota) e smette solo di contare come mangiato.

Le calorie e i macro del giorno

Nel riquadro in alto, l'anello mostra al centro le calorie che hai già mangiato e, sotto, l'obiettivo del giorno. Accanto, le barre Proteine, Carboidrati e Grassi mostrano i grammi mangiati e l'obiettivo di ogni macro. L'anello è verde e diventa rosso quando superi l'obiettivo di calorie; ogni barra diventa rossa quando superi l'obiettivo di quel macro.

• Oggi e nei giorni successivi contano solo i pasti segnati come mangiati. In un giorno precedente conta tutto ciò che è stato registrato in quel giorno. Con un piano attivo, il giorno di oggi è quello del fuso orario del tuo account.
• Gli obiettivi sono quelli del tuo piano per il giorno che stai guardando. In un piano Settimanale o Calendario, il piano può avere un obiettivo proprio per quel giorno o quella settimana.
• Quando il piano non definisce un obiettivo, l'obiettivo è il totale dei pasti del piano in quel giorno. Senza nessun obiettivo, l'anello resta senza arco e mostra solo le calorie mangiate.
• In La mia area, l'obiettivo è sempre quello del piano. Per cambiarlo, vedi Impostare gli obiettivi giornalieri di calorie e macro di un piano.
• Se un alimento che hai mangiato non ha il valore di un nutriente, quel totale compare come «-» e l'anello o la barra resta vuoto.

La giornata secondo la modalità del piano

I pasti di ogni giorno dipendono dalla modalità del piano alimentare:

• Flessibile: tutti i pasti del piano, ogni giorno.
• Settimanale: i pasti del giorno della settimana che stai guardando.
• Calendario: i pasti del giorno del piano, contato dal giorno in cui l'hai attivato. Il titolo dell'elenco mostra la settimana del piano e il numero di pasti, per esempio «Pasti · Settimana 2 (4)».
• Sequenziale, nei piani vecchi con questa modalità: un giorno del piano alla volta, lo stesso in qualsiasi data. Il piano passa al giorno successivo quando ogni pasto del giorno che non hai eliminato è segnato come mangiato (ne deve restare almeno uno).

In un piano Settimanale o Calendario, un giorno senza pasti mostra «Giorno libero» e il pulsante Nuovo pasto, per registrare ciò che mangi. I giorni prima dell'attivazione del piano non hanno i pasti del piano. Per saperne di più, vedi Le modalità del piano alimentare: Flessibile, Settimanale e Calendario.

Cosa mostra ogni pasto

L'intestazione del pasto ha il cerchio, il nome, l'orario, le calorie e i tre macro. Selezionare l'intestazione apre o chiude il pasto. Aperto, mostra la Nota del piano, se il pasto ne ha una, la tua nota sul pasto (Scrivi la tua nota apre il campo), gli alimenti e il pulsante Aggiungi alimento. Quando i pasti del piano hanno un periodo, compaiono raggruppati in Mattina, Pomeriggio e Sera; gli altri restano in fondo.

L'etichetta Ora compare solo nel giorno di oggi, sul pasto dell'orario attuale, finché non lo segni come mangiato: da 15 minuti prima del suo orario fino a 15 minuti prima del pasto successivo. L'ultimo pasto del giorno la mantiene fino a 3 ore dopo il suo orario e, prima del primo pasto, resta sul primo. I pasti senza orario non ce l'hanno.

Il menu ⋮ dell'intestazione, che si apre anche con il clic destro sull'intestazione, contiene:

• Modifica pasto, solo nei pasti del piano: cambia il nome e l'orario solo in quel giorno, e il piano resta uguale negli altri giorni.
• Aggiungi alimento: aggiunge alimenti al pasto.
• Ripristina pasto, solo quando hai cambiato gli alimenti dell'opzione che stai guardando: ripristina gli alimenti che il piano definisce per quell'opzione.
• Elimina pasto: toglie il pasto da quel giorno. In un pasto del piano, il piano resta uguale negli altri giorni.

Per cambiare la quantità di un alimento, sostituirlo o eliminarlo, vedi Modificare, sostituire o eliminare un alimento della tua giornata.

Cronologia e il menu Azioni

Sugli schermi larghi, accanto al titolo, ci sono il pulsante Cronologia e il menu Azioni. Sugli schermi più stretti, come quello del telefono, c'è solo il menu Azioni, con Cronologia per prima voce, e la scorciatoia Visualizza cronologia completa in fondo all'elenco dei pasti.

Il menu Azioni contiene Copia i pasti di ieri, solo nel giorno di oggi, e, con un piano attivo che ha dei pasti, Lista della spesa ed Esporta piano. Su uno schermo largo, in un giorno diverso da oggi e con un piano senza pasti, il menu Azioni non compare, perché sarebbe vuoto. Per vedere e correggere i giorni precedenti, vedi Rivedere e correggere i giorni precedenti della nutrizione.

Copiare i pasti di ieri

Per ripetere oggi ciò che hai registrato ieri, seleziona Azioni > Copia i pasti di ieri. I pasti copiati arrivano senza spunta: spunta quelli che hai mangiato di nuovo. Funziona con o senza un piano attivo.

• Arrivano i pasti registrati ieri, mangiati o no, con gli alimenti che avevano.
• Non arrivano i pasti che ieri hai eliminato con Elimina pasto, né i pasti del piano che hanno già una registrazione oggi.
• Un pasto che hai aggiunto arriva con il suo orario. In un pasto del piano, il nome e l'orario che hai cambiato solo per ieri non arrivano. La tua nota resta su ieri.
• Se copi due volte, la seconda copia non aggiunge nulla: i pasti che hai aggiunto e che sono già registrati oggi, con lo stesso nome e gli stessi alimenti, restano fuori.
• In un piano Settimanale o Calendario, ieri è un altro giorno del piano: i pasti del piano che non appartengono a oggi non vengono copiati.

L'avviso indica cosa è successo: «1 pasto copiato» o il numero di pasti copiati; «Hai già registrato questi pasti oggi» quando tutto ciò che c'era da copiare aveva già una registrazione oggi; «Niente da copiare da ieri» quando ieri non ha nessun pasto che si possa copiare.

Promemoria dei pasti

All'orario di ogni pasto del piano che ha un orario, ricevi una notifica «Pasto alle» con l'orario e il nome del pasto. Vale l'orario del piano o quello che hai cambiato in quel giorno. Arriva una volta per pasto e per giorno, e non arriva se hai già segnato il pasto come mangiato o se l'hai eliminato da quel giorno. I pasti senza orario e quelli che hai aggiunto non hanno promemoria. Selezionare la notifica apre questa pagina; se nessun dispositivo la riceve, resta nella campanella delle notifiche.

Per non ricevere più questi promemoria, disattiva Promemoria in Impostazioni > Notifiche. Lo stesso interruttore disattiva i promemoria degli eventi. Se i promemoria non arrivano, vedi I promemoria dei pasti e delle abitudini non arrivano.

Problemi comuni

Non riesco a segnare un pasto di un giorno precedente

Un giorno precedente a oggi si apre in sola lettura, con la nota «Cronologia: ciò che hai registrato in questo giorno»: il cerchio è inattivo e il menu ⋮ non compare. Seleziona Modifica questo giorno e conferma con Modifica giorno. I passaggi sono in Rivedere e correggere i giorni precedenti della nutrizione.

«Riprova» dopo aver segnato un pasto

Il salvataggio non è riuscito e il cerchio torna com'era. Succede, per esempio, senza connessione a internet o dopo più di 30 salvataggi in un minuto. Aspetta un po' e seleziona di nuovo il cerchio. Se continua, vedi La mia area non si apre, non si carica o non salva.

Non trovo Copia i pasti di ieri

La voce compare nel menu Azioni solo quando stai guardando il giorno di oggi. Usa le frecce del riquadro in alto finché il selettore della data mostra Oggi.

Domande

Posso cambiare un pasto solo in un giorno?

Sì. Modifica pasto cambia il nome e l'orario solo in quel giorno, e lo stesso vale per ciò che cambi negli alimenti. Il piano alimentare resta uguale negli altri giorni.

Posso registrare l'acqua che bevo?

Non nella nutrizione. Per questo, usa un'abitudine: vedi La nutrizione non ha un registro dell'acqua: usa un'abitudine.

Dove sono la lista della spesa e il PDF del piano?

Nel menu Azioni, con un piano attivo: Lista della spesa ed Esporta piano. Vedi Creare la lista della spesa di un piano alimentare.