Vue d'ensemble
Une séance est une liste d'exercices avec des séries, des répétitions et du repos. Tu crées une séance une seule fois, dans Séances, et tu la réutilises avec autant de clients que tu le souhaites : c'est la base de toute ta programmation sur la plateforme.
Étapes pour créer une séance
- Ouvre Séances et clique sur Créer une séance.
- Donne un nom à la séance.
- Clique sur Ajouter un exercice et cherche dans la bibliothèque d'exercices.
- Pour chaque exercice, définis les séries, les répétitions (une valeur unique ou une fourchette min-max), le poids et le repos (en secondes).
- Pour chaque série, choisis son type : Normal, Échauffement, Série d'approche, Jusqu'à l'échec, Drop set, Back-off set ou Cluster set. Pour un cluster, définis ses mini-blocs et le court repos entre eux.
- Si nécessaire, ajoute le RPE, le tempo (p. ex. 3-0-1-0) et des notes.
- Enregistre. La séance peut maintenant être attribuée.
Dans le menu de chaque exercice, utilise Créer un superset ou Créer un circuit pour regrouper des exercices. Avec Section, tu divises la séance en parties, comme l'échauffement, et Enregistrer comme section te permet de réutiliser une partie dans d'autres séances.
Bon à savoir
- Tu prescris les types de séries dans la séance. Pendant l'exécution, l'application conserve cette structure, y compris les blocs des Cluster sets, afin que le client puisse enregistrer les valeurs et la réalisation.
- Les séances que tu crées sont privées : seuls les clients à qui tu les attribues y ont accès.
Prochaines étapes
Une fois la séance prête, tu peux l'attribuer à un client ou l'ajouter à un programme sur plusieurs semaines. Pour découvrir l'espace des séances en contexte, utilise le bouton du tutoriel en haut de cette page.