Tutoriel interactif
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Vue d'ensemble
Pendant une séance, tu enregistres chaque série pour que ton professionnel puisse suivre ta progression, et pour que tu puisses voir toi-même ton évolution au fil du temps.
Étapes
- Dans la liste, appuie sur Démarrer à côté de la séance. Si tu ouvres d'abord la séance pour la consulter, appuie sur Démarrer la séance.
- Pour chaque exercice, remplis chaque série : le poids et les répétitions (ou la durée et la distance, selon le type d'exercice). Appuie ensuite sur la coche de la ligne pour marquer la série comme faite.
- Quand tu coches une série, le minuteur de repos démarre tout seul et t'indique quand le repos est terminé.
- À la fin, appuie sur Terminer (en mode simple, Terminer l'entraînement). Il faut au moins une série cochée comme faite.
- Sur le site, la confirmation a un champ Date, avec le jour où tu as commencé la séance. Si tu as fait la séance un autre jour, appuie dessus et choisis le jour, jusqu'à 30 jours en arrière.
- Confirme pour enregistrer la séance.
Sur le site, dans un exercice avec Chaque côté, chaque série a deux lignes : G (gauche) et D (droite). Ce que tu saisis à gauche apparaît en gris à droite et est enregistré quand tu marques la série comme faite, sauf si tu saisis une autre valeur. Pour enregistrer les deux côtés dans un exercice que ton professionnel n'a pas marqué, choisis Chaque côté dans le menu de l'exercice : cela ne change que cette séance.
Chaque série a un type (Normal, Échauffement, Série d'approche, Jusqu'à l'échec, Drop set, Back-off set ou Cluster set) prescrit par ton professionnel, y compris les blocs des Cluster sets. Pendant la séance, appuie sur le numéro d'une série pour changer son type et enregistrer ce que tu as fait.
Sur le site, la note que ton professionnel a laissée sur une section s'affiche sous le nom de la section pendant la séance, en lecture seule.