Überblick

Gewohnheiten sind die kleinen Routinen, die dein Profi für dich festgelegt hat: Wasser trinken, Schlaf, Schritte und so weiter. Die heutigen siehst du auf der Karte Heutige Gewohnheiten auf dem Startbildschirm und auf der Seite Gewohnheiten. Die Seite zeigt nur die Gewohnheiten, die heute zählen: Eine Gewohnheit, die pausiert ist, außerhalb ihrer Daten liegt oder heute nicht geplant ist, steht nicht in der Liste.

Gewohnheit eintragen

Öffne Gewohnheiten.
Wähle auf der Website im Streifen unter dem Titel den Tag: heute oder einen der 7 Tage davor. Die Pfeile wechseln die Woche, und Heute bringt dich zum heutigen Tag zurück.
Tippe auf den Kreis, um die Gewohnheit als erledigt zu markieren, oder auf den Stift, um den Wert einzutragen, den du geschafft hast (zum Beispiel die Wassermenge, die du getrunken hast). Jede Gewohnheit hat ein Ziel mit Wert und Einheit. An einem früheren Tag zeigt das Eintragsfenster das Datum dieses Tages.
Der Zähler der erledigten Gewohnheiten aktualisiert sich, während du einträgst.

Serie und Verlauf

Neben dem Namen jeder Gewohnheit zeigt eine Flamme mit einer Zahl deine aktuelle Serie, sobald du eine hast. Öffne Verlauf (auf dem Handy das Diagramm-Symbol), um den Monat anzusehen:

eine Zusammenfassung der geplanten und erreichten Ziele;
einen Kalender, in dem jeder Tag zeigt, ob du alle, einige oder keine der geplanten Gewohnheiten erledigt hast;
Details zum ausgewählten Tag und die Leistung pro Gewohnheit mit Fortschritt und aktueller Serie.

Trage die Gewohnheit jeden Tag zur selben Zeit ein. Wenn du sie an etwas koppelst, das du ohnehin tust (nach dem Kaffee, vor dem Schlafengehen), vergisst du sie nicht so leicht.

Eigene Gewohnheiten erstellen

Neben den Gewohnheiten, die dein Profi dir zuweist, kannst du eigene erstellen. Tippe in Gewohnheiten auf Gewohnheit erstellen (auf dem Handy die Schaltfläche +), gib ihr einen Namen, eine Kategorie, ein Ziel (zum Beispiel 2 Liter Wasser) und eine Häufigkeit und wähle auf Wunsch eine Erinnerung. Trage sie wie jede andere Gewohnheit ein.

Unter Meine Gewohnheiten verwalten (in der App Meine Gewohnheiten) kannst du die Gewohnheiten, die du erstellt hast, bearbeiten, pausieren oder löschen. Pausieren blendet die Gewohnheit in der heutigen Liste aus, ohne ihre Einträge zu löschen; Löschen entfernt die Gewohnheit und ihren Verlauf. Dein Profi sieht diese Gewohnheiten und deine Einträge, aber nur du kannst sie ändern.

Im Kontext

Für eine geführte Tour durch die Gewohnheiten öffne Einstellungen und dann Tutorials.