Treinos e Programas
Cria treinos exercício a exercício, organiza programas de várias semanas e atribui-os aos teus alunos.
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Mostramos-te isto passo a passo, diretamente no ecrã certo.
Criar um treino
Visão geral Um treino é uma lista de exercícios com séries, repetições e descanso. Crias um treino uma vez, em Treinos, e reutiliza-lo com quantos alunos quiseres: é a base de todo o teu trabalho de
A biblioteca de exercícios
Visão geral A biblioteca tem exercícios do sistema (MyFitnessClient) e os teus próprios (Meus). Abre-a em Exercícios ou diretamente ao adicionar um exercício a um treino. Encontrar um exercício Usa o
Criar um programa de várias semanas
Visão geral Um programa organiza vários treinos ao longo do tempo, ideal para estruturar semanas de progressão em vez de atribuir treinos soltos. Cria-o no separador Programas. Escolher o modo Ao cri
Atribuir treinos e programas
Visão geral Depois de criados, os treinos e programas são atribuídos aos alunos. Há duas formas: um treino avulso (extra) ou um programa completo. Um treino avulso é uma cópia só desse aluno; um prog
Perguntas Frequentes
Treinos e Programas
Na criação do treino defines cada série como Normal, Aquecimento, Reconhecimento, Até à Falha, Drop Set, Back-off Set ou Cluster Set. O Aquecimento e o Reconhecimento não contam como séries de trabalho nem entram no volume. Num cluster configuras também os mini-blocos e o descanso interno. A execução preserva esta prescrição para o aluno registar o que fez.
Sim. Como treino extra, cada aluno recebe a sua própria cópia. Num programa, os alunos partilham os mesmos treinos: ao editares um treino do programa a partir de um aluno, escolhes Criar cópia pessoal ou Editar para todos.
Não. Os treinos que crias são teus e ficam disponíveis apenas para os alunos a quem os atribuis.