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Modèle de programme d'entraînement

Une page A4 pour écrire la semaine d'entraînement de ton client : trois séances avec exercices, séries, répétitions, charge et repos.

  • En-tête avec client, objectif, début et coach
  • Séances A, B et C, six lignes chacune
  • Colonnes pour séries, répétitions, charge, repos et notes
  • Un espace pour les notes en bas de la page
Créer le programme dans l'app

Sans e-mail et sans inscription.

À quoi sert chaque partie

En-tête

Le nom du client, l'objectif, la date de début et qui a écrit le programme. Avec la date, tu sais quand le revoir.

Séances A, B et C

Un exercice par ligne, dans l'ordre où ils se font. Note les séries, les répétitions, la charge et le repos, et utilise la colonne Notes pour la technique, le tempo ou une variante.

Notes

Pour ce qui vaut toute la semaine : l'échauffement, les jours de repos ou comment augmenter la charge.

Questions fréquentes

Pourquoi le programme a-t-il trois séances ?

Trois séances par semaine est une répartition courante, en full body ou par groupes musculaires. Si le client s'entraîne plus souvent, imprime une deuxième page.

Je peux remplir le PDF sur ordinateur ?

Le PDF est fait pour être imprimé et rempli à la main. Pour un programme que le client suit sur son téléphone, en notant la charge de chaque série, crée-le dans l'application.

Le modèle est-il vraiment gratuit ?

Oui. Tu télécharges le PDF sans e-mail et sans inscription, et tu imprimes autant de pages que nécessaire.

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