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PTBRENFRDE

Plantilla de rutina de entrenamiento

Una hoja A4 para escribir la semana de entrenamiento del cliente: tres rutinas con ejercicios, series, repeticiones, carga y descanso.

  • Cabecera con cliente, objetivo, inicio y entrenador
  • Rutinas A, B y C, con seis filas cada una
  • Columnas para series, repeticiones, carga, descanso y notas
  • Espacio para notas al final de la hoja
Crear la rutina en la app

Sin email y sin registro.

Para qué sirve cada parte

Cabecera

El nombre del cliente, el objetivo, la fecha de inicio y quién hizo la rutina. Con la fecha sabes cuándo toca revisarla.

Rutinas A, B y C

Un ejercicio por fila, en el orden en que se hacen. Escribe las series, las repeticiones, la carga y el descanso, y usa la columna Notas para la técnica, el tempo o una variante.

Notas

Para lo que vale toda la semana: el calentamiento, los días de descanso o cómo subir la carga.

Preguntas frecuentes

¿Por qué la plantilla tiene tres rutinas?

Tres entrenamientos por semana es una división habitual, sea de cuerpo completo o por grupos musculares. Si el cliente entrena más días, imprime una segunda hoja.

¿Puedo rellenar el PDF en el ordenador?

El PDF está pensado para imprimir y rellenar a mano. Para una rutina que el cliente sigue en el móvil, donde registra la carga de cada serie, créala en la app.

¿La plantilla es gratis de verdad?

Sí. Descargas el PDF sin email y sin registro e imprimes las hojas que necesites.

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