MyFitnessClient
PTBRENESFR

Trainingsplan-Vorlage zum Ausdrucken

Eine A4-Seite für die Trainingswoche deines Kunden: drei Einheiten mit Übungen, Sätzen, Wiederholungen, Gewicht und Pause.

  • Kopfzeile mit Kunde, Ziel, Start und Trainer
  • Einheit A, B und C mit je sechs Zeilen
  • Spalten für Sätze, Wiederholungen, Gewicht, Pause und Notizen
  • Platz für Notizen unten auf der Seite
Plan in der App erstellen

Ohne E-Mail und ohne Anmeldung.

Wofür die einzelnen Teile da sind

Kopfzeile

Name des Kunden, Ziel, Startdatum und wer den Plan geschrieben hat. Mit dem Datum weißt du, wann es Zeit für eine Überarbeitung ist.

Einheit A, B und C

Eine Übung pro Zeile, in der Reihenfolge, in der sie gemacht werden. Trag Sätze, Wiederholungen, Gewicht und Pause ein und nutze die Spalte Notizen für Technik, Tempo oder eine Variante.

Notizen

Für alles, was die ganze Woche gilt: Aufwärmen, Ruhetage oder wie das Gewicht gesteigert wird.

Häufige Fragen

Warum hat der Plan drei Einheiten?

Drei Einheiten pro Woche sind eine gängige Aufteilung, ob Ganzkörper oder nach Muskelgruppen. Trainiert dein Kunde öfter, druck eine zweite Seite aus.

Kann ich das PDF am Computer ausfüllen?

Das PDF ist zum Ausdrucken und Ausfüllen von Hand gedacht. Einen Plan, dem dein Kunde auf dem Handy folgt und in dem er das Gewicht jedes Satzes einträgt, erstellst du in der App.

Ist die Vorlage wirklich kostenlos?

Ja. Du lädst das PDF ohne E-Mail und ohne Anmeldung herunter und druckst so viele Seiten, wie du brauchst.

Siehe auch