Descripción general
Un entrenamiento es una lista de ejercicios con series, repeticiones y descanso. Creas un entrenamiento una vez, en Entrenamientos, y lo reutilizas con todos los alumnos que quieras — es la base de toda tu prescripción en la plataforma.
Pasos para crear un entrenamiento
- Abre Entrenamientos y haz clic en Crear entrenamiento.
- Dale un nombre al entrenamiento.
- Haz clic en Añadir ejercicio y busca en la biblioteca de ejercicios.
- Para cada ejercicio, define las series, las repeticiones (un valor o un rango mín–máx), el peso y el descanso (en segundos).
- En cada serie, elige el tipo: Normal, Calentamiento, Aproximación, Hasta el fallo, Drop Set, Back-off Set o Cluster Set. En un cluster, defines los minibloques y el descanso corto entre ellos.
- Si lo necesitas, añade RPE, tempo (ej.: 3-0-1-0) y notas.
- Guarda. El entrenamiento queda disponible para asignar.
En el menú de cada ejercicio, usa Crear Superserie o Crear Circuito para agrupar ejercicios. Con Sección divides el entrenamiento en partes, como el calentamiento, y con Guardar como sección reutilizas una parte en otros entrenamientos.
Bueno saber
- Los tipos de serie los prescribes tú en el entrenamiento. Durante la ejecución, la app mantiene esa estructura — incluidos los bloques del Cluster Set — para que el alumno registre los valores y la finalización.
- Los entrenamientos que creas son privados: solo están disponibles para los alumnos a los que se los asignas.
Próximos pasos
Con el entrenamiento listo, puedes asignárselo a un alumno o añadirlo a un programa de varias semanas. Para conocer el área de entrenamientos en contexto, usa el botón de tutorial en la parte superior de esta página.