Guilherme Teiga Ramalheira

Para mim, um bom programa de treino não serve só para te deixar mais forte ou para mudar a tua imagem. Serve para tornar o teu corpo mais capaz.

Trabalho com três pilares: força, mobilidade e performance.

A força é das melhores ferramentas que temos para desenvolver capacidade física. Mas força sem controlo e sem mobilidade tem limites. Treino a tua capacidade de produzir força, de a absorver e de controlar o teu corpo.

A mobilidade não é só "alongar". É conseguires aceder às posições que o teu corpo precisa de usar e teres controlo nelas, sem limitações e sem dor.

E performance não é coisa só para atletas. É responderes melhor ao que a vida (e o treino) te exige.

Não me baseio em programas predefinidos nem a mesma receita para toda a gente. Primeiro observo e avalio. Depois identifico o que precisas de evoluir e construo o teu processo a partir daí.

O treino é progressivo, individual e pensado para gerar adaptações reais, seja para melhorares a composição corporal, ganhares força, recuperares a confiança no movimento ou subires o nível de performance.

A consequência de todo este processo é construíres um corpo mais forte, mais móvel, mais resiliente e mais capaz. Quer sejas atleta ou não.