André Fidalgo

Sou professor de Educação Física há mais de 20 anos e personal trainer há 20. Sou licenciado em Educação Física e Desporto, mestre em Ensino da Educação Física e Desporto, com pós-graduação em Condição Física e Saúde e Formação Internacional em Treino Personalizado e Treino Funcional. Sou Técnico de Exercício Físico com o título 95768 do IPDJ.

A HTBOX nasceu na minha garagem, em São Domingos de Rana, com um punhado de equipamento. Hoje é uma box equipada onde trabalho há 6 anos, sempre com uma pessoa de cada vez. Em 2022 o excesso de trabalho obrigou-me a parar e a repensar tudo. Deixei as aulas de grupo e passei a dedicar-me só ao acompanhamento individual de quem quer estrutura.

Trabalho sobretudo com pessoas dos 25 aos 75 anos com anos de trabalho sedentário, no ativo ou já reformadas, muitas com dores nas costas, no pescoço ou nos ombros, e que já começaram e pararam várias vezes.

O método tem três fases. Primeiro a avaliação: composição corporal com a Hume Body Pod, perímetros, postura e testes de força, flexibilidade, resistência e capacidade cardiorrespiratória. Depois o plano, periodizado em ciclos e ajustado à tua resposta ao treino, com todos os treinos na app, com vídeo e descrição em cada exercício. Por fim o acompanhamento: falas comigo diretamente por WhatsApp, email ou chat na app, e cada treino que terminas chega-me logo, por isso o plano muda quando precisa de mudar.

Presencial, online ou híbrido, o método é o mesmo. Tudo começa com um diagnóstico gratuito de 30 minutos, sem compromisso.