Mauro Santos Ferreira

O meu nome é Mauro Ferreira, tenho 32 anos e sou licenciado em Desporto e Bem-Estar, pela Escola Superior de Educação e Ciências Socias-

Trabalho na área do exercício físico desde 2018, onde exerço funções de Técnico de Exercício Físico e, mais recentemente, de Diretor Técnico.

Ao longo dos últimos anos, uma parte significativa do meu tempo tem sido dedicada ao estudo e à compreensão do treino de hipertrofia muscular. É uma área pela qual desenvolvi um interesse particular e na qual procuro aprofundar continuamente os meus conhecimentos.

O treino de força e a hipertrofia são áreas em constante evolução. Aquilo que durante muitos anos foi considerado uma regra nem sempre encontra hoje o mesmo suporte científico. A investigação tem vindo a alterar a forma como compreendemos determinados aspetos do treino, desde a seleção e execução dos exercícios até à gestão do esforço, do volume e da progressão.

Acompanhar esta evolução tornou-se uma parte fundamental da minha abordagem. Procuro questionar ideias estabelecidas, analisar a evidência científica disponível e perceber de que forma pode ser aplicada na prática. Não se trata de mudar por mudar, mas de estar disposto a rever conceitos e a melhorar continuamente a forma como trabalho.

É precisamente nesta combinação entre conhecimento científico e experiência prática que procuro diferenciar o meu trabalho. Acredito que a experiência é importante, mas que deve ser acompanhada por atualização constante. O facto de algo ter sido feito durante muitos anos não significa necessariamente que continue a ser a melhor abordagem.

Enquanto treinador, o meu objetivo é desenvolver planos de treino individualizados, ajustados aos objetivos, às capacidades e à realidade de cada pessoa. Valorizo a qualidade da execução, a gestão adequada do esforço, a progressão ao longo do tempo e, acima de tudo, a capacidade de perceber o que estamos a fazer e porquê.

O meu foco está particularmente na hipertrofia muscular, sem deixar de trabalhar outros objetivos, como a recomposição corporal e a perda de gordura.

Quero que o treino tenha uma lógica, que cada decisão tenha uma razão de ser e que o acompanhamento não se limite a entregar um plano de exercícios. Quero que saibas o que estás a fazer, que percebas como evoluir e que tenhas uma estratégia ajustada a ti.

Porque, para mim, treinar bem não é apenas fazer mais. É compreender melhor, aplicar melhor e continuar a melhorar.